ร้านอาหารใต้ดินที่ขายแซนวิชเป็นครั้งแรกในปีพ. ศ. 2508 และดำเนินงานมากกว่า 34,000 แห่งทั่วโลก รถไฟใต้ดินให้บริการอาหารสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย ขนมผักเป็นผักเบอร์เกอร์ที่มีเนื้อไม่มีและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมังสวิรัติหรือบุคคลที่กำลังมองหาทางเลือกเนื้อสัตว์ เป็นโปรตีนที่มีไขมันต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอล
วิดีโอประจำวัน
Veggie Patty Protein
ปริมาณโปรตีนสำหรับขนมเค้กแบบ Subway veggie สำหรับปริมาณที่พบได้ทั่วไปในแซนวิชย่อยขนาด 6 นิ้วหรือสลัดเป็นโปรตีน 15g มี 23g ของโปรตีนในแซนวิชขนมปังกรอบขนาด 6 นิ้วขนาด 9 นิ้วพร้อมผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมพริกเขียวและแตงกวา ปริมาณโปรตีนของแซนวิชทั้งหมดอาจแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับว่าทำอย่างไร ขนมปังที่ Subway มีระหว่าง 7 ถึง 10g ของโปรตีนต่อ 6 นิ้วและเพิ่มเบคอน pepperoni หรือชีสสามารถเพิ่มโปรตีนทั้งหมดด้วยเบคอนและ pepperoni เพิ่ม 3g และชีสเพิ่มระหว่าง 2 และ 4g
การทำงานของโปรตีน
โปรตีนอยู่ในทุกเซลล์และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างถูกต้อง ร่างกายย่อยโปรตีนลงในกรดอะมิโน มีกรดอะมิโนที่แตกต่างกันถึง 20 ชนิดซึ่งมีความสำคัญหรือไม่จำเป็น ร่างกายไม่สามารถผลิตกรดอะมิโนที่จำเป็นได้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องมาจากอาหาร ร่างกายใช้กรดอะมิโนในการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต กรดอะมิโน 20 ชนิดถูกสร้างขึ้นเป็นโปรตีนประเภทต่างๆซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับเกือบทุกกระบวนการหรือปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารขาดโปรตีนที่เพียงพออาจทำให้เกิดความล้มเหลวในการเจริญเติบโตการสูญเสียกล้ามเนื้อเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจที่ไม่ดี
คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์กำหนดปริมาณการบริโภคอ้างอิงหรือ DRIs สำหรับวิตามินเกลือแร่และสารอาหารจำพวก macronutrients เช่นโปรตีนและไขมัน ค่าแนะนำรายวันที่แนะนำหรือ RDAs สำหรับโปรตีนในผู้ใหญ่ใน 46g ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 56g สำหรับผู้ชาย RDA เป็นจำนวนเงินที่จำเป็นในการตอบสนองความต้องการของ 97 ถึง 98 เปอร์เซ็นต์ของประชากร ความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นเป็น 71 กรัมต่อวันสำหรับสตรีตั้งครรภ์และพยาบาลหญิงในขณะที่วัยรุ่นต้องการน้ำหนัก 34 กรัมและเด็กอายุระหว่าง 13 ถึง 19 กรัมต่อวัน ในแง่ของความต้องการด้านพลังงานสถาบันแพทยศาสตร์แนะนำให้ผู้ใหญ่รับแคลอรี่ 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีนที่มีโปรตีน 1 กรัมที่มีแคลอรี่ 4 แคลอรี่ Subway veggie patty เป็นส่วนประกอบสำคัญของความต้องการโปรตีนทุกวัน
สิ่งที่ควรคำนึงถึง
