ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกล้ามเนื้อจะเป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ได้เป็นข้อเสีย แม้แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขั้นพื้นฐานเช่นผงโปรตีนอาจมีข้อบกพร่องที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจมากกว่าประสิทธิภาพของพวกเขาขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายและก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ
ในขณะที่ผู้ผลิตอาหารเสริมอาจให้การอ้างสิทธิ์ที่น่าทึ่งซึ่งดูเหมือนไม่น่าจะเป็นไปได้การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากกล้ามเนื้อบางชนิดสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณได้ จากการศึกษาในวารสาร "Journal of Strength and Conditioning Research" ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2546 การเสริม Creatine ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณอย่างมากเมื่อรวมกับการฝึกความต้านทาน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของกล้ามเนื้อจำนวนมากมีกรดอะมิโนที่แยกเป็นโซ่ กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนและใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ "วารสารเวชศาสตร์การกีฬาและพละกำลัง" ฉบับเดือนมีนาคมปี 2011 รายงานว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมกรดอะมิโนแบบแยกส่วนในอาหารสามารถเพิ่มการออกซิเดชั่ไขมันหรือการเผาผลาญไขมันในระหว่างการฝึกซ้อม
การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น
การเสริมเพาะกายรูปแบบหนึ่งที่เป็นที่นิยมคือการเสริม preworkout ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักประกอบด้วย arginine ซึ่งช่วยส่งเสริมการผลิตไนตริกออกไซด์ ไนตริกออกไซด์สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปสู่กล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลให้การจัดส่งสารอาหารดีขึ้นและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย
ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารการใช้ผลิตภัณฑ์มวลกล้ามเนื้อบางอย่างอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่สบาย Creatine ที่พบในอาหารเสริมมากมายของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการท้องเสียและท้องร่วง นอกจากนี้หากคุณไม่รู้สึกน้ำตาลแลคโตสคุณอาจพบอาการท้องอืดคลื่นไส้และตะคริวจากการใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ทำจากนมเช่นเวย์
การนอนไม่หลับ
ผลิตภัณฑ์จากกล้ามเนื้อหลายชนิดรวม Creatine และคาเฟอีนเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอย่างสม่ำเสมออาจเป็นเรื่องที่ลำบาก ในขณะที่ผลการเพิ่มพลังงานของคาเฟอีนอาจเป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายสารนี้ยังสามารถสร้างความกระวนกระวายใจนอนไม่หลับและความกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าถ่ายใกล้เวลานอนนอกจากนี้ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์อธิบายว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้ส่วนผสมของ Creatine และคาเฟอีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการคายน้ำได้
ความเสียหายจากไต
