เมื่อทุกคนดูเหมือนจะสูญเสียน้ำหนักและรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นด้วยความนิยมในการกินอาหารครั้งล่าสุดก็ไม่ยากที่จะไม่กระโดดข้ามกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำกล้วยหรือธัญพืชไม่มีอาหารที่เป็นแฟชั่นมักจะมีข้อ จำกัด และทำให้คำมั่นสัญญาไม่สามารถรักษาได้ ไม่ได้หมายความว่าอาหารแฟชั่นทุกอย่างไม่ดี บางคนมีหลักการที่ช่วยให้คุณทำความสะอาดอาหารของคุณและเริ่มต้นนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถใช้เวลานาน
วิดีโอประจำวัน
การระบุ Fad
ถ้าเป็นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในทางที่ดูเหมือนจะเป็นลูกเล่นคุณอาจกำลังมองหาอาหารแบบแฟชั่น อาหารไขมันมักจะพัฒนา cultlike ต่อไปนี้ได้อย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งที่การล่าถอยต่อไปนี้ทำได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับการค้นหาวิธีลดน้ำหนักที่ใหม่และล่าสุด อาหารไขมันมักต้องการให้คุณตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดหรือรวมอาหารบางชนิด พวกเขาอาจ จำกัด บางส่วนของอาหารโดยเฉพาะในขณะที่สัญญาว่าคุณจะไม่ จำกัด ปริมาณของคนอื่น ๆ เช่นซุปกะหล่ำปลีหรืออาหารสำหรับทารก อาหารแฟชั่นมักจะทำให้ออกเมนูเข้มงวดในขณะที่พร้อมให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
คำแนะนำการอดอาหารที่ดีที่สุด
การสูญเสียน้ำหนักต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่น อาหารที่บอกคุณอย่างอื่นจะหายไปในวันพรุ่งนี้แทนที่ด้วยสิ่งที่ดีที่สุดถัดไป เพียงการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีต่อชีวิตสมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารควบคุมโดยส่วนที่เน้นผักสดผลไม้ธัญพืชและนมไขมันต่ำพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ดร. มาร์คเฮย์แมนเห็นพ้องกันว่าการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีน้ำตาลกลูโคสเพิ่มขึ้นและแป้งสาลีและการเน้นคุณภาพอาหารทั้งตัวจะนำไปสู่การมีน้ำหนักและร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนี้เขายังยืนยันว่าการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนัก