The Iron Gym, pullup แถบ pull-up, เลื่อนเป็นวิธีการออกกำลังกายบนร่างกายทั้งหมด นอกจาก pullups แล้วคุณยังสามารถใช้งานได้สำหรับการทำ dips, crunches และ pushups แม้ว่า Iron Gym มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการทำ pullups แต่ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอื่น ๆ มี จำกัด และในกรณีของ crunches และ pushups, Iron Gym ไม่จำเป็นจริงเลย.
Pro: Leverage-Mount
วัตถุประสงค์หลักของ Iron Gym คือประสิทธิภาพที่ดีที่สุด แถบที่สั้นลงจะหลุดออกไปทางประตูและวางตัวอยู่ด้านบนของส่วนตัดแต่งด้านอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถยึด Iron Gym เพื่อทำ pullups โดยไม่ต้องใช้ฮาร์ดแวร์หรือการเจาะ แม้ว่า Iron Gym จะไม่ทำงานในทุกๆประตู แต่ก็สามารถใช้งานได้กับส่วนใหญ่ระหว่าง 24 ถึง 32 นิ้ว
โปร: ราคาไม่แพง
เมื่อเดือนเมษายน พ.ศ. 2554 Iron Gym มีราคา 30 เหรียญหรือน้อยกว่า - ราคาที่สมเหตุสมผลสำหรับแท่ง pullup ที่ติดตั้งแบบ leverage แม้ว่าจะมีตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่าเช่น "Extreme Edition" ของโรงยิมเหล็กที่ปกติขายปลีกประมาณ $ 60, ให้ความเป็นไปได้ pullup grip เพิ่มเติม
Pro: Pushup Handles
แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องใช้ Iron Gym ในการทำ pushups แต่การใช้มือจับช่วยให้คุณสามารถเก็บข้อมือไว้ในตำแหน่งที่เป็นกลางลดอาการไม่สบายซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นจากข้อมือในการทำ pushups ด้วยมือของคุณราบกับพื้นCon: ขอบเขตการเคลื่อนที่ จำกัด
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ Iron Gym เพื่อเป็นฐานในการทำ Dips วางเตารีดไอรอนไว้บนพื้นด้านที่โค้งขึ้นและนั่งหันหน้าออกไป วางมือลงบนซุ้มคู่ขนานและกดขึ้นเพื่อยกสะโพกออกจากพื้นแล้วงอแขนเพื่อลดตัวคุณเองกลับไปที่บาร์ นี้จะทำงาน triceps ของคุณ แต่ช่วงของการเคลื่อนไหวมี จำกัด มากและคุณเพียงยกส่วนของน้ำหนักตัวของคุณ
