เครื่องดื่มกีฬาสามารถให้ความสำคัญกับพลังงานทดแทนได้มากขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ตาม American College ของเวชศาสตร์การกีฬาและมหาวิทยาลัยรัฐไอโอวาในระหว่างการออกกำลังกายที่คุณควรเปลี่ยนของเหลวทุก 15 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ ด้วยเครื่องดื่มกีฬาจำนวนมากในตลาดคุณต้องเข้าใจถึงประโยชน์และผลเสียของเครื่องดื่มกีฬา
วิดีโอเด็ดหน้า
Pro: Taste
ข้อดีข้อใดข้อหนึ่งที่สามารถดื่มเครื่องดื่มกีฬาคือรสชาติ แม้ว่าคุณจะไม่ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างการออกกำลังกาย แต่คุณจะไม่ได้รับความพึงพอใจจากน้ำเปล่ามากเท่าที่คุณจะได้จากเครื่องดื่มที่มีรส เครื่องดื่มกีฬาแสนอร่อยจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารได้บ่อยขึ้นช่วยป้องกันการคายน้ำCon: น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เครื่องดื่มกีฬาสามารถใช้เติมของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำหรือเป็นเวลานาน ๆ ในแต่ละครั้ง ในทางกลับกันถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มที่ชอบเล่นกีฬาหรือแทบจะไม่ออกกำลังกายขณะที่คุณดื่มคุณอาจจะตั้งค่าน้ำหนักตัวที่คุณไม่พึงประสงค์ขึ้น เครื่องดื่มกีฬาส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลที่เหมือนกันหรือสูงกว่าเป็นโซดาทำให้คาร์โบไฮเดรตสูง การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในครั้งเดียวอาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอินซูลินในเลือดของคุณซึ่งจะนำไปสู่การจัดเก็บไขมัน เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาจะแนะนำเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้น หากคุณไม่ได้เป็นที่ใช้งานเป็นทางเลือกที่ดีกว่าคือการดื่มน้ำที่มีน้ำส้มสดหรือน้ำมะนาวบีบเพื่อรสชาติ หากคุณพบอาการคลื่นไส้อาเจียนจากการเจ็บป่วย MedlinePlus com ขอแนะนำให้คุณจิบเครื่องดื่มกีฬาเพื่อทดแทนแร่ธาตุและของเหลวที่หายไปในระหว่างการป่วย