เครื่อง Elliptical เป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมในหมู่นักออกกำลังกายและให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สมบูรณ์แบบและมีประสิทธิภาพสูง เพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่รวมทั้งรักษาความเจ็บปวดและการบาดเจ็บเอาไว้ท่าทางที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญ
วิดีโอประจำวัน
ดูการกลับมาของคุณ
ความผิดพลาดในท่าทางที่ไม่ดีในโรงยิมเป็นท่าทางแย่ ๆ บ่อยครั้งที่ผู้คนเอนเอียงไปข้างหน้าแทะหรือกอดและใช้แขนที่เคลื่อนย้ายได้เพื่อเป็นกำลังใจ ไม่เพียง แต่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการทำงานบนเครื่องรูปวงรีที่มีท่าทางไม่ดีคุณอาจประสบกับความเจ็บปวดและความแข็งในภายหลัง สำหรับท่าทางหลังที่เหมาะสมขั้นตอนในเครื่องที่มีหลังตรงไหล่ของคุณกลับและหัวยกสูง ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแน่นเพื่อช่วยรักษาท่าทางนี้ตลอดการออกกำลังกายของคุณ
Easy on the Grip
การกระทำผิดรูปลักษณ์ของเครื่องรูปไข่อีกรูปแบบหนึ่งถือเป็นด้ามจับแบบตายตัวบนมือจับ ช่วยให้จับกระชับมือและช่วยให้แขนของคุณผ่อนคลาย รักษาก้าวที่ดีโดยใช้ช่วงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของคุณ ถ้ามือจับรู้สึกผิดปกติหรืออยู่ไม่ไกลให้ปล่อยมือวางแขนของคุณไว้ข้างๆและแกว่งตามธรรมชาติ อย่าลืมรักษาท่าทางให้ตรงไป โดยไม่จับมือจับที่ข้อมือคุณควรรู้สึกถึงการเผาไหม้ในหลักลำตัวและขาของคุณ
Weight Watcher
อย่าลืมควบคุมน้ำหนักของคุณไว้อย่างสม่ำเสมอในขณะที่ออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าไม่ต้องพิงเครื่องเพื่อขอความช่วยเหลือ เน้นน้ำหนักของคุณไปที่ส่วนล่างของร่างกายเช่นก้นสี่ขาและต้นขา การทำเช่นนี้งอขาของคุณเล็กน้อยเช่นถ้าเตรียมที่จะหมอบ ในขณะที่คุณเคลื่อนที่การเคลื่อนที่ไปข้างหน้าของเครื่องรูปไข่จะช่วยให้ขาของคุณงอเล็กน้อย รักษาท่าหลังตรงขณะที่คุณขยับขา ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดที่อื่นใดคุณก็ไม่สมดุลเท่ากัน
