หากคุณรู้สึกเหนื่อยอ่อนอ่อนเปลี้ยหรือเลือนหายไปในมือและเท้าคุณอาจมีภาวะขาดวิตามินบี 12 ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินเอนี้วันละ 4 ไมโครกรัมเพื่อรักษาเส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดให้แข็งแรงสำนักงานอาหารเสริมกล่าว แม้ว่าคุณจะมีปริมาณบี 12 มากในอาหาร แต่ร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการดูดซึมสารอาหาร คนที่เคยมีการผ่าตัดระบบทางเดินอาหารหรือมีความผิดปกติทางเดินอาหารเช่นโรค celiac อาจมีปัญหาในการดูดซับบี 12 หากไม่สามารถใช้กับคุณได้ปัญหานี้อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายหรือการขาดกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหาร
วิดีโอประจำวัน
การขาดกรดไฮโดรคลอริก
ร่างกายของคุณดูดวิตามินบี 12 ออกก่อนจากโปรตีนในอาหารที่ใช้กรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหาร หากคุณไม่มีกรดในกระเพาะอาหารเพียงพอซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ใหญ่อายุมากกว่า 50 ปีร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมวิตามินได้ ภาวะนี้เรียกว่า malabsorption วิตามินบี 12 ปัญหานี้ใช้เฉพาะกับ B12 ที่มาจากแหล่งอาหารธรรมชาติซึ่งรวมถึงเนื้อวัวไข่และนม
การได้รับวิตามินบี 12
การรักษาภาวะขาดวิตามินบีสิบสองขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ร่างกายของคุณไม่ได้รับเพียงพอ หากเป็นเพียงแค่เรื่องโภชนาการเท่านั้นที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มมังสวิรัติและมังสวิรัติคุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารหรือเสริมอาหารได้ ผู้ที่ขาดกรดไฮโดรคลอริกเพื่อแยกวิตามินออกจากอาหารจำเป็นต้องได้รับวิตามินบี 12 หรืออาหารที่เสริมด้วยวิตามินบี 12 เช่นธัญพืชอาหารเช้า หากคุณมีโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมรูปแบบ B12 ที่รับประทานได้ในกรณีนี้แพทย์ของคุณจะกำหนดให้มีการฉีดเข้ากล้ามของวิตามินบี 12