โปรไบโอติกก่อนที่โปรตีนจะเขย่าเบา ๆ

โปรตีนสั่นอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร ได้แก่ แก๊สท้องอืดและท้องร่วงเนื่องจากการย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ อาจเนื่องมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่ประกอบด้วยสารที่แยกได้จากนม บุคคลที่มีอาการแพ้แลคโตสอาจรู้สึกว่าตัวเองอ่อนแอต่อผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ พิจารณาเพิ่มแบคทีเรียโปรไบโอติกหรือเป็นมิตรเหล่านี้เสริมอาหารของคุณเพื่อลดแก๊สเมื่อดื่มโปรตีนเขย่า

วิดีโอประจำวัน

Lactobacillus

แบคทีเรียแลคโตบาซิลลัสที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดจะถูกนำมาใช้ในการทำอาหารหมักเช่นโยเกิร์ตชีสเกร็ดและชีสที่แก่ เมื่ออยู่ในลำไส้แบคทีเรียแลคโตบาซิลลัสจะกินสารอาหารและเส้นใยเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในวงจรชีวิตของพวกมัน Theo báo Life Extension Magazine, ในทางกลับกันพวกเขาผลิตกรดแลคติกเอนไซม์ย่อยอาหารและสารอื่น ๆ ที่ช่วยในการย่อยอาหารช่วยต่อต้านภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคระบบทางเดินอาหาร สายพันธุ์ lactobacillus ได้แก่ L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus และ L. plantarum โปรไบโอติกเหล่านี้อาจป้องกันแก๊สเมื่อดื่มโปรตีนสั่นโดยการให้สารย่อยอาหารที่ช่วยในการสลายของน้ำตาลแลคโตสและโปรตีนเปปไทด์

สายพันธุ์อื่น ๆ

มีหลายสายพันธุ์ที่แตกต่างกันของโปรไบโอติกที่ไม่มีแหล่งใดสามารถพยายามที่จะให้รายละเอียดครบถ้วน นักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยค้นพบและเปลี่ยนชื่อสายพันธุ์ใหม่อย่างต่อเนื่องและยังคงพัฒนาความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการที่สิ่งมีชีวิตเหล่านี้ส่งผลต่อการย่อยอาหารและสุขภาพของมนุษย์สายพันธุ์ Streptococcus ประกอบด้วย S. thermophilus, S. oralis และ S. uberis ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันแก๊สและท้องอืด Lactococcus lactis เป็นสายพันธุ์อื่นที่อาจช่วยในการย่อยอาหาร โปรไบโอติกที่เกิดจากสปอร์ที่เรียกว่า Bacillus coagulans อาจช่วยเร่งการพัฒนาระบบลำไส้ที่มีสุขภาพดีขึ้นโดย Lane Lenard PhD