ลู่วิ่งเป็นหนึ่งในอุปกรณ์การออกกำลังกายที่พบมากที่สุด ให้หัวใจและหลอดเลือดออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มระบบหัวใจและระบบทางเดินหายใจของคุณเผาผลาญแคลอรี่และลดความดันโลหิตสูง แบบฟอร์ม Pro Crosswalk 525 แบบลู่วิ่งขั้นสูงเป็นเครื่องที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานที่บ้าน แทนที่จะให้การออกกำลังกายลดลงร่างกาย Pro-Form 525 มีแถบแขนที่มีความต้านทานที่คุณเคลื่อนไหวขณะเดิน บาร์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและประโยชน์ในการเผาผลาญแคลอรี่
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
วางเครื่องวิ่งบนพื้นผิวเรียบที่อยู่ห่างจากความชื้นความร้อนและละอองหรือผลิตภัณฑ์ออกซิเจน เสียบเครื่องลู่วิ่งเข้าไปในตัวป้องกันไฟกระชาก เสียบปลั๊กไฟเข้ากับผนังในเต้าเสียบที่มีวงจรควบคุมที่กำหนดไว้สำหรับเครื่องลู่วิ่ง
ขั้นที่ 2
ยืนบนรางรถไฟของแท่นเพื่อให้สายพานอยู่ระหว่างสองเท้า ตรึงไว้ที่ราวเมื่อคุณเข้าสู่ตำแหน่ง ค้นหาคลิปที่ห้อยลงมาจากเชือกที่ยึดกับกุญแจพลาสติก วางคลิปไว้บนเข็มขัด ใส่กุญแจเข้าไปในคอนโซลเครื่องลู่วิ่งเพื่อเปิดเครื่อง
ขั้นตอนที่ 3
กดปุ่มลูกศรขึ้นหรือลงเพื่อเริ่มต้นสายพานเมื่อโหมดแมนนวลเริ่มทำงานโดยอัตโนมัติ เริ่มเดินเมื่อความเร็วลู่วิ่งอยู่ที่ 1. 0 ไมล์ต่อชั่วโมง ปรับความเร็วและความลาดเอียงของการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 4
กดปุ่ม "โปรแกรม" เพื่อเลือกหนึ่งในสี่โปรแกรมฝึกหัดส่วนบุคคลแทนโหมดคู่มือหากคุณต้องการ ดูตัวเลขข้างแต่ละโปรไฟล์เพื่อกำหนดว่าโปรแกรมใดมีความเร็วสูงสุดเอียงและระยะเวลาที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 5
ระหว่างการออกกำลังกายให้วางมือบนราวบนคอนโซลหมุนแขนหรือยึดไว้กับส่วนบนของลำตัว กำหนดความต้านทานของแขนแต่ละข้างโดยการหมุนลูกบิดที่ด้านบนของด้ามแต่ละอัน เลื่อนแขนความต้านทานไปมาขณะที่คุณเดินเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อส่วนบนของคุณ
ขั้นที่ 6
เดินไปทางด้านหน้าของเครื่องวิ่งและตรงกลางของสายพานในระหว่างการออกกำลังกาย
ขั้นที่ 7
เมื่อสิ้นสุดเซสชันของคุณให้ปรับเอียงไปยังการตั้งค่าต่ำสุด ชะลอความเร็วไปสู่ระดับต่ำสุด ถอดกุญแจออกจากตัวเครื่องและถอดคลิปออกจากกางเกงของคุณ ถอดปลั๊กเครื่อง treadmill ออกจากเครื่องป้องกันไฟกระชาก
สิ่งที่คุณต้อง
- อุปกรณ์ป้องกันไฟกระชาก
- รองเท้า
เคล็ดลับ
- เพื่อเลียนแบบความรู้สึกของการวิ่งกลางแจ้งตั้งค่าความเร็วในการออกกำลังกายของคุณแล้วปรับความเอียงไปเป็นเกรด 1 เปอร์เซ็นต์
คำเตือน
- อย่าใช้ Pro-Form 525 ถ้าน้ำหนักของคุณเกิน 250 ปอนด์ สวมรองเท้ากีฬาเสมอเมื่อใช้เครื่องวิ่ง พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายชนิดใดก็ได้
