ลูกแพรต, บางครั้งเรียกว่าผลไม้แคคตัส, มีรสหวานเป็นที่น่าพอใจและมีกลิ่นอับชื้น ผลไม้ที่มีช่วงสีจากสีเขียวอ่อนไปจนถึงสีแดงสดที่มีชีวิตชีวามักถูกบริโภคในเม็กซิโกและเติบโตขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกา ปุยลูกแพร์ทำให้นอกจากนี้ยินดีต้อนรับสู่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและวิตามินที่อุดมด้วยแร่ธาตุและเส้นใยเนื้อหาหมายความว่ามันจะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการอาหารของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Macronutrients and Fiber
ลูกแพร์มีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีปริมาณสารอาหารสูง การให้บริการลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามเต็มวัยประมาณ 1 และครึ่งมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมรวมทั้งเส้นใย 4 กรัม นอกจากนี้ยังมี 1 กรัมของโปรตีนและน้อยกว่าหนึ่งกรัมของไขมัน เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตของมันทำหน้าที่เป็นแหล่งเชื้อเพลิงสำหรับเซลล์และเนื้อเยื่อของคุณสนับสนุนการทำงานของสมองและส่งเสริมสุขภาพในลำไส้ เส้นใยในคู่ที่เต็มไปด้วยหนามมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรค ได้แก่ การป้องกันโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็งบางชนิด เส้นใยในการให้บริการของลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามทำให้ร้อยละ 14 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันสำหรับผู้ชายและร้อยละ 21 สำหรับผู้หญิงที่กำหนดโดยสถาบันการแพทย์ ปริมาณโปรตีนและไขมันในปริมาณน้อยช่วยในการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อและการดูดซึมวิตามินตามลำดับ
แร่ธาตุ
พริกป่นมีแร่ธาตุที่น่าประทับใจ มีปริมาณทองแดงเป็นจำนวนมาก - ร้อยละ 13 ของข้อเสนอแนะการบริโภคประจำวันของคุณตามคำแนะนำจากสถาบันแพทยศาสตร์ การให้บริการของลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามก็มีปริมาณแมกนีเซียม 40% ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 30 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชาย แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นเอนไซม์โปรตีนที่ทำปฏิกิริยาทางเคมีซึ่งเซลล์ของคุณจำเป็นต้องทำงานในขณะที่ทองแดงสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยในการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ลูกแพร์ยังให้โพแทสเซียมและแคลเซียมในปริมาณน้อยรวมทั้งฟอสฟอรัสวิธีการกินมัน
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามขึ้นอยู่กับชื่อของมันและแม้แต่ผลไม้ที่ดูเหมือนจะไม่มีหนามอาจทำให้เกิดอาการไม่สบาย ใช้ถุงมือเพื่อป้องกันมือของคุณเมื่อจัดการกับผลไม้รับประทานผลไม้ที่ปอกเปลือกด้วยตัวเองเป็นอาหารว่างเบาหรือผสมผสานกับแตงกวาชาเขียวเย็นและสะระแหน่สดสำหรับเครื่องดื่มที่สดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ หรืออีกวิธีหนึ่งคือผสมผสานชิ้นเนื้อสดและแช่แข็งของลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามสำหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำขรุขระในอากาศที่อบอุ่น
