ลูกแพร์เป็นผลไม้ของแคคตัสแพร์เต็มไปด้วยหนาม เหล่านี้อร่อยผลไม้รูปไข่งอกจากยอดของแคคตัสใบเต็มไปด้วยหนามและช่วงสีจากสีเหลืองสีเขียวเป็นสีแดงเข้มหรือสีม่วง ลูกแพรคี่ไม่เพียง แต่เป็นอาหารหลักเท่านั้น แต่ยังเป็นยารักษาอาการบวมและโรคไขข้ออักเสบในหมู่ชนพื้นเมืองหลายแห่งทางตะวันตกเฉียงใต้ของสหรัฐฯและเม็กซิโก ไม่ว่าจะรับประทานสดหรือแห้งผลไม้เล็ก ๆ เต็มไปด้วยหนามเหล่านี้ให้ร่างกายของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลาย
วิดีโอประจำวัน
อาหารใยอาหาร
ใยอาหารเป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตที่พบได้ในพืชเช่นผลไม้ผักและธัญพืชที่มนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดีและช่วยป้องกันอาการท้องผูก เส้นใยอาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองและความอดทนของกลูโคสที่ดีขึ้น แพร์เต็มไปด้วยเส้นใย การให้บริการ 1 ถ้วยมี 5 เส้นใย 4 กรัมซึ่งเป็นสัดส่วน 22 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันที่กำหนดโดย U. S. Food and Drug Administration
รองรับการทำงานของร่างกาย
ลูกแพร์เป็นแหล่งแร่ธาตุที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ทั้งสองแร่ธาตุเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นเอนไซม์ที่ควบคุมการทำงานของร่างกายของคุณ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนเพื่อผลิตพลังงาน พวกเขาช่วยในการควบคุมการเต้นของหัวใจของคุณและช่วยให้แน่ใจว่าเส้นประสาทที่เหมาะสมและการทำงานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอของร่างกายด้วย การให้บริการลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามเต็มวัย 1 ถ้วยประกอบด้วยแมกนีเซียม 127 มิลลิกรัมซึ่งมีขนาดประมาณ 32 เปอร์เซ็นต์ของโพแทสเซียมและ 328 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมซึ่งน้อยกว่าร้อยละ 10 ของ DV
เสริมสร้างกระดูกและฟัน
แคลเซียมมีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับการพัฒนา แต่ยังคงรักษากระดูกและฟันไว้อย่างต่อเนื่อง แร่ธาตุนี้ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วย ประมาณร้อยละ 99 ของแคลเซียมในร่างกายพบได้ในกระดูกและฟันของคุณ การรับประทานลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามเต็มวัย 1 ถ้วยให้ร่างกายของคุณมีแคลเซียม 83 มิลลิกรัมหรือประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์ของชุดตรวจเลือดโดยองค์การอาหารและยา
การควบคุมน้ำหนัก
การ จำกัด แคลอรี่และไขมันอิ่มตัวเป็นส่วนสำคัญของแผนการลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนัก ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามเต็มวัย 1 แคปซูลมีแคลอรี่เพียง 61 แคลอรี่และ 0.76 กรัมของไขมันทั้งหมดรวมทั้งไขมันอิ่มตัว 0 กรัม 1 กรัม นอกจากนี้ยังมี 1. โปรตีน 09 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 14. 26 คาร์โบไฮเดรต ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามที่เหมาะกับการรับประทานอาหารเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ติดตามน้ำหนักของพวกเขา
