การได้รับวิตามินก่อนคลอดเมื่อคุณคาดหวังจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณและลูกน้อยของคุณนั้น รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี บางคนอาจมีผลข้างเคียง ได้แก่ ท้องเสียคลื่นไส้ท้องร่วงและก๊าซเมื่อรับประทานวิตามินก่อนคลอด แต่มักจะสามารถลดลงได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะหยุดวิตามินก่อนคลอดของคุณ
->วิดีโอประจำวัน
Iron Side Effects
ภาวะโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดน้อยและคุณแม่หลายคนไม่ได้รับแร่ธาตุจากอาหาร คนเดียว เหล็กในวิตามินอาจทำให้กระเพาะรู้สึกไม่สบายคลื่นไส้และผลข้างเคียงทางเดินอาหารอื่น ๆ ตรวจสอบฉลากเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดของคุณหากคุณพบอาการเหล่านี้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์รับธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าวิตามินของคุณมีปริมาณสูงให้สลับไปใช้ prenatal ที่มีธาตุเหล็กน้อยลงและกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กแทนเพื่อช่วยลดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
กรดไขมัน Omega-3 โดยเฉพาะ DHA มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ DHA ช่วยให้สมองและเนื้อเยื่อจอประสาทตาของคุณพัฒนาได้อย่างถูกต้อง แหล่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ DHA คือปลาน้ำเย็นเช่นปลาชนิดหนึ่งปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากหลีกเลี่ยงปลาเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับสารปรอทและสารพิษอื่น ๆ ดังนั้นหลายแบรนด์ของวิตามินก่อนคลอดรวมถึง DHA คลื่นไส้และก๊าซเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของอาหารเสริม DHA และก๊าซส่วนเกินอาจทำให้คุณรู้สึกป่อง พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่คุณกำลังประสบอยู่ขณะที่เธออาจแนะนำให้คุณรับประทานวิตามินโดยไม่ใช้ DHA โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารของคุณรวมถึงปลาที่มีไขมัน
บางครั้งก็เป็นวิตามินที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียและปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะลำไส้ มองหาวิตามินก่อนคลอดที่จะละลายในกระเพาะอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็ว สิ่งที่คาดหวังแนะนำให้คุณเลือกวิตามินที่มีเครื่องหมาย United States Pharmacopeia เพื่อให้มั่นใจว่าตรงตามมาตรฐานการสลายตัว เลือกวิตามินที่มีวิตามินบี 6 ซึ่งสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์ได้ตามที่ BabyCenter ดอทคอม หรือขอให้แพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริม B6 แยกต่างหาก ผู้หญิงบางคนใช้ขนาดเล็ก B6 หลายครั้งต่อวันเพื่อลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน
การคลอดก่อนกำหนดจะทำให้กระเพาะอาหารง่ายกว่า
ในขณะที่ดีที่สุดคือใช้วิตามินก่อนคลอดในขณะท้องว่างเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กหากคุณรู้สึกไม่สบายหรือคลื่นไส้ท้องใช้วิตามินกับอาหารบางอย่าง สถาบันสุขภาพแห่งชาติให้คำแนะนำแก่คุณในการทานเหล็กด้วยนมอาหารที่มีเส้นใยสูงหรืออาหารที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มเพราะสามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็กได้นอกจากนี้คุณยังสามารถทำลายวิตามินได้ครึ่งหนึ่งและใช้เวลาครึ่งหนึ่งในเวลาที่ต่างกันในระหว่างวันเพื่อลดปริมาณธาตุเหล็กและ DHA ที่ร่างกายของคุณต้องรับในปริมาณเดียว การทานวิตามินของคุณก่อนที่คุณจะนอนหลับก็สามารถช่วยได้
