ในช่วงตั้งครรภ์ในครรภ์ทารกจะย้ายไปอยู่บ่อย ๆ และอยู่ในหลายตำแหน่ง ในช่วงตั้งครรภ์ระหว่าง 28 ถึง 32 สัปดาห์ทารกควรหันศีรษะลงในมดลูกเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดซึ่งเรียกว่าจุดสุดยอด เมื่อทารกไม่หันและหัวขึ้นและเท้าลงจะเรียกว่า "breech ตำแหน่ง" และสามารถนำไปสู่การผ่าตัดคลอดหรือคลอดยาก การออกกำลังกายบางอย่างอาจกระตุ้นให้ทารกเปลี่ยนเป็นตำแหน่งจุดสุดยอด ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนที่จะพยายามออกกำลังกายเหล่านี้
วิดีโอประจำวัน
Pelvic Tilt
สำหรับการเอียงกระดูกเชิงกรานนี้ให้ใช้กระดานที่มีขนาดใหญ่เช่นที่รองรีด วางปลายด้านหนึ่งของกระดานบนโซฟาและอีกด้านหนึ่งอยู่บนพื้น ตั้งตัวเองเพื่อให้คุณนอนกับหัวของคุณที่ปลายล่างด้วยขาและกระดูกเชิงกรานด้านบนของคุณ หมอนสามารถใช้แทนคณะกรรมการได้ตราบใดที่กระดูกเชิงกรานของคุณสูงกว่าศีรษะอย่างน้อย 12 นิ้ว การเอียงกระดูกเชิงกรานสามารถทำได้ระหว่างวันที่ 10 ถึง 20 นาทีวันละสองหรือสามครั้ง
Crawling to Forward Lying
เริ่มต้นด้วยมือทั้งสี่ข้างใต้บ่าและหัวเข่าใต้สะโพกของคุณ มือของคุณควรจะแบนและด้านบนของเท้าของคุณควรจะอยู่บนพื้น ให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงและหัวของคุณสบาย คลานช้าและอย่าลืมหายใจ มุ่งเน้นไปที่การรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณเมื่อคุณรวบรวมข้อมูล หลังจาก 10 นาทีของการรวบรวมข้อมูลกางขาของคุณให้ห่างออกจากกันเล็กน้อยและนำหน้าอกและหัวของคุณไปที่พื้น พักผ่อนในตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณสามนาทีโดยมุ่งเน้นพลังงานจิตของคุณในการพลิกผันของทารกการตัดเย็บเสื้อผ้า
การตัดเย็บเสื้อผ้าสามารถช่วยให้ลูกน้อยเป็นติ่งและสามารถเก็บทารกไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสมแล้วได้ ลองปรับแต่งนั่งสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีในแต่ละครั้ง นั่งกับพื้นของเท้าของคุณสัมผัสกับด้านหน้าของคุณกับเข่าของคุณใกล้เคียงกับการสัมผัสพื้นรู้สึกสบายใจ เอนไปข้างหน้าช้า ๆ อีกครั้งเพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่พาดไปไกลกว่าที่รู้สึกสบาย
