ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะถูกขอให้ทำการเปลี่ยนแปลงอาหารหลายอย่างเพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์ของคุณ หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ยากที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากกำลังตัดคาเฟอีนหรืออย่างน้อยก็ตัดมันทิ้ง แม้ว่าจะมีสารออกฤทธิ์ปราศจากคาเฟอีน แต่ก็มีบางอย่างที่ไม่ปลอดภัย คุณควรทราบด้วยว่าสามารถเก็บคาเฟอีนไว้ในเครื่องดื่มที่ไม่น่าเชื่อได้
วิดีโอประจำวัน
เท่าไหร่คาเฟอีนปลอดภัยหรือไม่?
คาเฟอีนอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ หลายคนพยายามที่จะกำหนดปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยด้วยผลลัพธ์ที่หลากหลาย แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าคาเฟอีนนั้นเป็นที่ยอมรับในปริมาณที่พอเหมาะ ปัญหาคือความหมายของการกลั่นกรองขึ้นเพื่อการอภิปราย การศึกษาที่ได้รับการทบทวนโดย National Toxicology Program พบว่าปริมาณที่ปลอดภัยจะอยู่ระหว่าง 150 มก. ถึง 300 มก. March of Dimes แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ติด 200 มก. หรือน้อยกว่าต่อวัน ทำไมต้องเอะอะ? คาเฟอีนข้ามรกซึ่งหมายถึงสิ่งที่คุณดื่มยังไปกับลูกน้อยของคุณ นี้มีศักยภาพที่จะก่อให้เกิดผลเสียเช่นการแท้งบุตรน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อยและการคลอดบุตร
Decaf เป็นสารคาเฟอีนที่ไม่ได้จริงๆหรือ?
เครื่องดื่มปราศจากคาเฟอีนเป็นอันถูกแล้วใช่มั้ย? ใช่ แต่เพียงในปริมาณที่พอเหมาะ แม้แต่คาเฟอีนและชาที่มีคาเฟอีน โปรแกรมพิษวิทยาแห่งชาติประมาณ 8 ออนซ์ ถ้วยกาแฟคาเฟอีนมีคาเฟอีนประมาณ 4 มิลลิกรัม ดูเหมือนจะไม่ค่อยมีอะไรใช่ไหม? ลองพิจารณาว่าเครื่องดื่มขนาดใหญ่ที่แถบกาแฟอาจมีขนาด 20 หรือมากกว่าออนซ์ซึ่งมีขนาดเกือบสามเท่า ที่ยังคงเท่ากับประมาณ 12 มิลลิกรัมของคาเฟอีน แต่ถ้าคุณได้รับขีด จำกัด รายวันแล้วเครื่องดื่ม decaf ที่สามารถผลักดันให้คุณใกล้กับบริเวณสีแดง อย่าลืมใส่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ว่าพวกเขาจะมีนัยสำคัญในปริมาณคาเฟอีนประจำวันของคุณ
แหล่งคาเฟอีนน้อย
คุณอาจคิดว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงคาเฟอีนโดยหลีกเลี่ยงกาแฟและชา แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีแหล่งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากมาย ใช้ช็อกโกแลตนม: น้ำเชื่อมช็อกโกแลตและเครื่องดื่มที่มีโกโก้ประกอบด้วยคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย โครงการพิษวิทยาแห่งชาติประเมินนมช็อกโกแลตขนาดกลางที่มีปริมาณคาเฟอีน 4 มก. ถึง 6 มก. และอย่าลืมเกี่ยวกับชาเย็น ๆ: 8 ออนซ์ แก้วมีประมาณ 25 มก. ต่อโปรแกรมพิษวิทยาแห่งชาติ ชาเย็นขนาดใหญ่สามารถชนคุณได้ถึงเกือบครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินที่แนะนำของคุณทุกวัน
