ความแม่นยำอาหารโภชนาการ

อาหาร Precision Nutrition เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ครอบคลุมซึ่งอ้างว่าจะสอนวิธีรับประทานอาหารให้กับร่างกายและเป้าหมายที่คุณกำหนดไว้ โปรแกรมมี 11 คู่มือโภชนาการที่ช่วยให้คุณสามารถสร้างแผนการรับประทานอาหารของคุณเอง; การเข้าถึงหนึ่งปีเพื่อสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการความแม่นยำ; 25 โปรแกรมการออกกำลังกายเป้าหมายเฉพาะ; และการเป็นสมาชิก 12 เดือนกับบทความเรื่อง Precision Nutrition และ e-book library โปรแกรมนำเสนอคู่มือเริ่มต้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณได้รับในแบบของคุณและ 10 นิสัยของโภชนาการที่ดีที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

วิดีโอประจำวัน

การเริ่มต้นใช้งาน

เมื่อคุณซื้อโปรแกรมและรับเนื้อหาของคุณแล้วคุณจะเริ่มอ่านคู่มือเกี่ยวกับอาหารซึ่งจะให้ข้อมูลที่คุณต้องการเพื่อสร้างอาหารที่กำหนดเองของคุณ วางแผน. คุณสร้างแผนนี้โดยการเลือกมื้ออาหารจากหนังสือตำรับอาหาร Precision Nutrition 3 สูตร คู่มือฉบับย่อเริ่มต้นแล้วจะแสดงวิธีการทำความสะอาดตู้เย็นและตู้อาหารของคุณและสร้างรายการร้านขายของชำซึ่งจะนำไปใส่ในห้องครัวของคุณใหม่ คุณใส่นิสัย 10 โภชนาการที่ดีหรือกลยุทธ์เพื่อความสำเร็จในการปฏิบัติติดตามความคืบหน้าของคุณและได้รับการสนับสนุนผ่านฟอรั่มโภชนาการแม่นยำ

โภชนาการความแม่นยำระบุเป้าหมายสามประการที่เน้นการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำงานร่วมกับเป้าหมายเหล่านี้พร้อม ๆ กันเพื่อความสำเร็จ เป้าหมายแรกคือการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายโดยการลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เป้าหมายที่สองคือการปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและการปรับปรุงสถานะโดยรวมของสุขภาพของคุณ เป้าหมายสุดท้ายคือการปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณโดยมุ่งเน้นที่ความแข็งแรงพลังงานและความแข็งแกร่ง

ความแม่นยำโภชนาการกำหนดกลยุทธ์หรือนิสัยเพื่อความสำเร็จ 10 กลยุทธ์ กินทุกสองถึงสามชั่วโมงเพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีความสมดุลและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ โปรแกรมแนะนำว่าผู้หญิงกินโปรตีนลีนไม่เกิน 20 ถึง 30 กรัมในแต่ละมื้อและผู้ชายจะได้รับโปรตีน 40 ถึง 60 กรัมในทุกมื้อ คุณควรทาน 1-2 ครั้งต่อผักทุกครั้งที่คุณกิน สำหรับแป้งและ nonvegetable nonfruit carbs อื่น ๆ คุณควรกินเฉพาะหลังจากออกกำลังกาย และคุณควรได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 30 เปอร์เซ็นต์จากไขมันโดยเน้นความสมดุลของไขมันไม่อิ่มตัว

กลยุทธ์หกถึงสิบ

กลยุทธ์ขั้นสุดท้ายจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จกับโครงการ คุณควรติดที่เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีและหลีกเลี่ยงการดื่มแคลอรี่ แทนอาหารเสริมให้ความสำคัญกับการกินอาหารทั้งซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย วางแผนมื้ออาหารของคุณก่อนเวลากินอาหารที่หลากหลายมีคุณค่าทางโภชนาการและอนุญาตให้ตัวเองเล็กน้อยห้องที่จะโกงคุณควรมุ่งมั่นที่จะกินเพื่อสุขภาพ 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลาและมีการรักษาอื่น ๆ ร้อยละ 10 ซึ่งออกมาประมาณสี่มื้อโกงต่อสัปดาห์