การยกกำลังและการฝึกความแข็งแรงเป็นสองกิจกรรมที่คล้ายคลึงกัน ทั้งสองระบบพยายามที่จะเพิ่มความแข็งแรงของคนที่ทำมัน การฝึกซ้อมการออกกำลังกายให้ความสำคัญกับการทำให้บุคคลแข็งแรงขึ้นในทุกพื้นที่ของร่างกาย กิจวัตรประจำวันของ Powerlifting จะเน้นเฉพาะการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายในขั้นตอนการใช้ powerlifting ได้แก่ การกดเบาะรองนั่งหมอบและ deadlift เนื่องจากการยกย่องตัวยงคือการเล่นกีฬานักกีฬาเพิ่มกำลังจะต้องกังวลกับความแรงที่เพิ่มขึ้นในสามลิฟต์ในการแข่งขัน
วิดีโอประจำวัน
กีฬาแห่งการยก Powerlifting
Powerlifting เป็นกีฬาที่ยกน้ำหนักยกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสามแบบ powerlifter จะหมอบน้ำหนักมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสามครั้ง ตามหมอบคนจะกดบัลลังก์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสามครั้ง หลังจากกดบัลลังก์นักยกจะยกน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสามครั้ง หลังจากทั้งสามแบบฝึกหัดผู้พิพากษาจะเพิ่มลิฟท์ที่ดีที่สุดของนักกีฬายกขึ้นและจำนวนดังกล่าวจะกลายเป็นคะแนนรวมของ powerlifter
Powerlifters ใช้เวลาตลอดพยายามเพิ่มน้ำหนักรวมสูงสุดสำหรับสามลิฟท์ พวกเขาจะใช้วิธีการฝึกความพยายามสูงสุด วิธีการฝึกอบรมความพยายามสูงสุดคือเมื่อนักกีฬายกขึ้นที่ระดับ 90% ของระดับสูงสุด ตัวอย่างของวิธีใช้ความพยายามสูงสุดคือเมื่อใครสักคนที่สามารถนั่งบัลลังก์ได้ 225 ปอนด์สำหรับตัวแทนเพียงรายเดียวจะทำซ้ำกับน้ำหนักระหว่าง 210 ถึง 225 ปอนด์ใน 225 สูงสุด ขั้นตอนการใช้ Powerlifting ยังใช้วิธีการฝึกอบรมแบบไดนามิกที่เรียกว่าเป็นวันที่เร่งความเร็วเพื่อเพิ่มพลัง วิธีความพยายามแบบไดนามิกจะใช้เพื่อเพิ่มปริมาณของแรงในการออกกำลังกาย วันความเร็วเพิ่มความสามารถของ powerlifter ในการยกระดับการแข่งขันขึ้นอย่างรวดเร็ว
การฝึกซ้อมการฝึกความแข็งแรง
การฝึกซ้อมการฝึกความแข็งแรงแตกต่างกันไปสำหรับบุคคล บางคนเพิ่งใช้การฝึกความแข็งแรงเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคการฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยรักษาภาวะเรื้อรังเช่นอาการปวดหลังโรคข้ออักเสบโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วนโรคนอนไม่หลับและโรคกระดูกพรุน นักกีฬามักจะใช้การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำเพื่อให้ตัวเองแข็งแรงขึ้นสำหรับกีฬาเฉพาะของพวกเขาพลเมืองอาวุโสมีแนวโน้มที่จะใช้การฝึกอบรมเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกข้อต่อและเส้นเอ็นของพวกเขา คนอื่นใช้การฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
