A Powerbag เป็นเครื่องมือออกกำลังกายรูปทรงกระบอกที่นุ่มนวลซึ่งออกแบบมาเพื่อใช้แทนน้ำหนักตามแบบฉบับ กระเป๋า Powerbag มีพลาสติกอ่อนเช็ดทำความสะอาดด้านนอกด้วยมือจับ 2 ด้ามและด้านในเพื่อเก็บน้ำหนัก Powerbags มีความสามารถในการถือ 6 ถึง 120 ปอนด์ และไม่เสถียรจนถึงจุดที่คนส่วนใหญ่สามารถยกได้เพียง 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่พวกเขาสามารถยกด้วยน้ำหนักปกติได้ คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายแบบด้วย Powerbag
วิดีโอประจำวัน
Plyometrics
การฝึกอบรม Plyometrics ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวแบบกระโดดซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังการระเบิดของคุณ คุณสามารถกระโดดตรงกระโดดหมอบหรือกระโดดด้านข้างเหนือบัลลังก์ขณะที่ถือ Powerbag สำหรับความหลากหลายและความเครียดกล้ามเนื้อในมุมที่ต่างกันคุณสามารถถือถุงได้โดยใช้มือจับเหนือศีรษะหรือใต้แขนขณะกระโดด
Push-Ups
คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการดันขึ้นได้หลากหลายแบบด้วย Powerbag วางกระเป๋าที่ตั้งฉากกับร่างกายของคุณด้วยมือของคุณบนความกว้างของกระเป๋าที่คลานให้วางกระเป๋าขนานไปกับร่างกายของคุณด้วยมือของคุณในการจับแคบลงบนถุงหรือวางกระเป๋าไว้บนกระเป๋าและวางบนพื้น คุณยังสามารถใช้สองถุงและวางแต่ละมือในหนึ่งเพื่อรับยืดที่ดีของ pecs ของคุณที่ด้านล่างของ push-up
การแสดง squats สร้างความแข็งแรงของขาและความอดทนของกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้กระเป๋าสัมภาระ Powerbag กับความต้านทานที่แตกต่างกันและถือกระเป๋าได้หลายตำแหน่งเมื่อคุณออกกำลังกาย คุณสามารถถือไว้ด้านหน้าของร่างกายของคุณบนไหล่ของคุณภายใต้แขนของคุณหรือในกอดหมี นอกจากนี้คุณยังสามารถทำ squats ขาเดียวสำหรับมากยิ่งขึ้นของความท้าทาย
Lunges
lunges แบบดั้งเดิมสามารถทำได้ด้วยกระเป๋าบนไหล่ของคุณด้านหน้าหรือใต้แขนของคุณเช่นเดียวกับ squats น้ำหนักที่แตกต่างกันจะช่วยกำหนดระดับความยากของการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเดิน lunges ที่คุณต่อกับขาข้างหนึ่งหลังจาก lunges ถัดไปหรือด้าน
ขว้าง
