หากคุณว่ายน้ำในจังหวะเดียวกันในทุกๆครั้งการออกกำลังกายประสิทธิภาพของคุณจะลดลง การเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงพลังการว่ายน้ำสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและเทคนิคของคุณซึ่งช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพในน้ำและทำให้การว่ายน้ำง่ายขึ้น การออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงการออกกำลังกายการว่ายน้ำการดำน้ำระยะสั้นความเข้มสูงและชุดเตะในสระว่ายน้ำเป็นเครื่องมือสำคัญในการเพิ่มพลังการว่ายน้ำ
วิดีโอประจำวัน
การฝึกสมรรถภาพเฉพาะด้าน
โค้ชว่ายน้ำในการแข่งขันจำนวนมากจะรวมการฝึกความต้านทานออกจากน้ำซึ่งมักเรียกว่าการออกกำลังกายที่แห้งเพื่อช่วยให้นักกีฬาของพวกเขาแข็งแรงขึ้น และประสิทธิภาพการว่ายน้ำในท้ายที่สุด อย่างไรก็ตามการฝึกความแข็งแรงโดยทั่วไปไม่ได้นำไปสู่การว่ายน้ำที่ดีขึ้นดังที่ได้กล่าวไว้ในการศึกษาในวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในปี 1993 ในกีฬาและการออกกำลังกาย ดังนั้นการออกกำลังกายการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการว่ายน้ำครั้งควรรวมถึงการเคลื่อนไหวต่อต้านที่เลียนแบบจังหวะว่ายน้ำเช่นนี้จะช่วยให้การประสานงานทั้งร่างกายกับจังหวะว่ายน้ำพร้อมกับการปรับปรุงความแข็งแรง
การเตะลงไป
บทบาทของการเตะของคุณในการว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ตำแหน่งของร่างกายของคุณดีที่สุดในน้ำซึ่งจะช่วยลดการลากตัวของคุณลงในน้ำและเพิ่มขีดความสามารถในการสร้างพลังงานได้มากที่สุด ประกอบไปด้วยชุดที่ประกอบด้วยการวิ่งเตะในตำแหน่งที่คล่องตัวพร้อมกับชุดที่มุ่งเน้นว่ายน้ำด้วยจังหวะการตีหกจังหวะคุณควรจะทำชุดหลังที่ก้าวปานกลางโดยมุ่งเน้นที่การบรรลุจังหวะที่ถูกต้องแล้วพยายามที่จะเพิ่มอัตราการจังหวะของคุณจนกว่าคุณจะ sprinting ที่ความเร็วสูงสุด