คุณอาจสังเกตเห็นเครื่องใหม่ขึ้นบนพื้นห้องออกกำลังกายของคุณ หากมีฐานรูปไข่กว้างรองรับคอลัมน์เงิน 5 ฟุตที่มีแถบด้ามถือเป็น Power Plate เครื่องนี้เป็นอุปกรณ์การฝึกอบรมใหม่ล่าสุดที่เรียกว่าการฝึกอบรมการสั่นสะเทือนทั่วร่างกาย ในขณะที่เครื่องนี้อาจดูน่ากลัวการฝึกอบรมของ WBV มีประโยชน์มากมายซึ่งอาจทำให้คุณได้รับความพยายามในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
การสั่นสะเทือนของแพลตฟอร์ม Power Plate สามารถให้การกระตุ้นที่จำเป็นในการลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบลีน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Obesity พบว่าหลังจากหกเดือนของการฝึกอบรม WBV ผู้เข้าร่วมรักษาน้ำหนักลดลง 5-10 เปอร์เซ็นต์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการฝึกอบรมของ WBV อาจมีประสิทธิภาพในการลดไขมันมากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การศึกษาอื่นที่ดำเนินการในอิตาลีและตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาและพละกำลังระบุว่า WBV มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณสามารถก้าวไปสู่การออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักอีก
การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบเริ่มต้น
การเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวส่วนใหญ่มีความเหมาะสมกับการใช้ Power Plate การดำเนินการขั้นตอนเพื่อสร้างสมดุลในการออกกำลังกายการวางผังหรือ push-ups บนแพลตฟอร์มเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งหมด สำหรับความท้าทายที่เพิ่มขึ้นให้ถือสายรัดมือที่ตึงระหว่างการออกกำลังกายหรือใช้สาย proMOTION ที่มีลักษณะคล้ายกับท่อความต้านทาน ทั้งสองสิ่งที่แนบมานี้สามารถใช้ในหมอบกับการออกกำลังกาย curric bicep ในขณะที่คุณหมอบลงบนแพลตฟอร์มจับสายรัดมือและรักษาความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในสายสำหรับช่วงเวลาของการออกกำลังกาย หรือทำการหยิกด้วยสาย proMOTIONเมื่อคุณรู้สึกสบายในการยืดและยึดตำแหน่งที่คงที่บน Power Plate คุณสามารถนำอุปกรณ์อื่น ๆ ไปใช้ในการออกกำลังกายได้ Dumbbells, ลูกยาและลูก physio เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสมทั้งหมด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำ squats ในขณะที่ถือลูกยา นอกจากนี้คุณยังสามารถวางลูกบอลอยู่ด้านหน้าของตัวเครื่องและใช้สาย proMOTION ของ Power Plate เพื่อทำการออกกำลังกายหน้าอก สิ่งกระตุ้นเพิ่มเติมนี้จะทำให้ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการฝึกซึ่งเป็นปัจจัยที่ช่วยเพิ่มอัตราการสูญเสียน้ำหนัก
การใช้อย่างปลอดภัย