เนื้อหาโพแทสเซียมของข้าวโพดคั่ว

ตามคณะกรรมการข้าวโพดคั่วชาวอเมริกันบริโภคมากกว่า 16 พันล้าน quarts popcorn popped ในแต่ละปี นี้เท่ากับประมาณ 242 ถ้วยข้าวโพดคั่วต่อคน ข้าวโพดคั่วเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพสูงเช่นเส้นใย ระหว่างมื้ออาหารข้าวโพดคั่วอาจเป็นขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันต่ำที่เติมคุณได้โดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักคุณลง เมื่อรับประทานร่วมกับอาหารสุขภาพแล้วข้าวโพดคั่วจะช่วยตอบสนองความต้องการโพแทสเซียมในชีวิตประจำวันของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Potassium Content

มีโพแทสเซียม 26 mg ในถ้วยข้าวโพดคั่วที่โดนอากาศ เมล็ดข้าวโพดคั่วที่ไม่ได้รับอนุมัติมีโพแทสเซียมมากกว่าสามเท่าที่ 78 มิลลิกรัมต่อถ้วย ทั้งข้าวโพดคั่วที่ทำด้วยไมโครเวฟและน้ำมันจะมีโพแทสเซียมประมาณ 64 ถึง 68 มิลลิกรัมต่อถ้วย

ข้อมูลโภชนาการ

ถ้วยข้าวโพดคั่วที่ไม่ได้ใส่น้ำให้แคลอรี่ 106 แคลอรี่โปรตีน 3 กรัมไขมัน 2 กรัม 20 คาร์โบไฮเดรต 7 กรัมและเส้นใย 6 กรัม การเคาะเมล็ดจะแปรสภาพเนื้อหาโภชนาการเล็กน้อยทำให้แคลอรี่ 110 แคปซูล 3. โปรตีน 6 กรัม 1. ไขมัน 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมและเส้นใยอาหาร 1 กรัม การเติมเมล็ดในน้ำมันทำให้ปริมาณสารอาหารเพิ่มขึ้นเป็น 142 แคลอรี 2. โปรตีน 5 กรัม 7. ไขมัน 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมและเส้นใยอาหาร 8 กรัม

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจที่เหมาะสมการหดตัวของกล้ามเนื้อและการย่อยอาหารตามปกติ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สมดุลของโพแทสเซียมในร่างกายมีความสมดุล ระดับสูงอาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติคลื่นไส้และชีพจรต่ำ ระดับโพแทสเซียมต่ำอาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติการสลายตัวของกล้ามเนื้อท้องผูกจุดอ่อนและอัมพาต ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่กินปริมาณโพแทสเซียม 2 000 mg ต่อวัน หนึ่งถ้วยข้าวโพดคั่วตรงกับ 1-4 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการโพแทสเซียมทุกวันของคุณขึ้นอยู่กับวิธีการจัดทำ

แหล่งที่มา

วิธีที่ง่ายที่สุดในการตอบสนองความต้องการของโพแทสเซียมทุกวันคือการปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ผักเนื้อไม่ติดมันและธัญพืช อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยผลส้มแคนตาลูปอะโวคาโดมะเขือเทศมันฝรั่งถั่วลิมาปลาแซลมอนปลาและไก่