หลังการผ่าตัดการออกกำลังกายในช่องท้อง

การออกกำลังกายเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของกระบวนการเยียวยาหลังการผ่าตัด ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังพื้นที่ช่วยรักษา การผ่าตัดช่องท้องไม่แตกต่างกัน เมื่อกล้ามเนื้อของคุณถูกตัดคุณมีความอ่อนแอและความสูญเสียของเสียง เมื่อแพทย์ของคุณให้แสงสีเขียวคุณสามารถเลือกจากการออกกำลังกายท้องหลายที่คุณสามารถดำเนินการหลังการผ่าตัดเพื่อคืนความแข็งแรงและความสมดุลให้กับช่องท้องของคุณ

วิดีโอประจำวัน

เดิน

การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายหลังการผ่าตัด American Council on Exercise บอกว่าควรเดินเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากการผ่าตัดช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความเร็วในการรักษา เริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้น ๆ ง่าย ๆ และค่อยๆเพิ่มเวลาให้มากขึ้นเมื่อระดับความแรงและพลังงานของคุณกลับมา

การหายใจลึก ๆ เป็นวิธีที่นุ่มนวลในการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ในขณะนั่งยืนและแม้แต่นอนบนเตียง หายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้หน้าท้องของคุณขยายออกไปด้านนอก ขณะที่คุณหายใจออกให้ดึงท้องของคุณโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อ ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวันหายใจให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละครั้ง

การเอียงกระดูกเชิงกราน

การเอียงกระดูกเชิงกรานเป็นการออกกำลังกายขั้นสูงเพื่อทำการผ่าตัดหลังการผ่าตัด แต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณอย่างอ่อนโยน นอนคว่ำบนเตียงหรือวางบนพื้นโดยงอเข่าและเท้าของคุณราบกับพื้น วางหมอนใต้ศีรษะของคุณและผ่อนคลายแขนของคุณไปตามด้านข้าง สูดดมหดกล้ามเนื้อหน้าท้องและกดส่วนล่างลงไปในพื้นเพื่อให้กระดูกเชิงกรานเคล็ดลับของคุณขึ้น กดค้างไว้ประมาณห้าถึง 10 วินาทีขณะหายใจต่อ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณแล้วทำซ้ำการออกกำลังกายห้าถึง 10 ครั้ง