ผลบวกและลบของการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ได้ดี แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคอ้วน แม้ว่าคุณจะรู้สึกหงุดหงิด แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินต่อไป มุ่งเน้นไปที่ผลประโยชน์และพยายามที่จะหันเหความสนใจจากผลเสียของการออกกำลังกาย เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการสูญเสียน้ำหนักหรือพูดคุยกับที่ปรึกษาถ้าคุณประสบปัญหาในระดับที่ไม่ยั่งยืน แต่ไม่เลิก เมื่อเวลาผ่านไปแนวโน้มและสุขภาพของคุณจะดีขึ้น

ผลกระทบเชิงลบ

เริ่มต้นการออกกำลังกายใหม่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ใช้ในการออกกำลังกาย คนอ้วนอาจมีปัญหาในการหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับน้ำหนักของพวกเขา นอกจากนี้การไปที่โรงยิมเมื่อคุณไม่ชอบการปรากฏตัวของคุณอาจทำให้ท้อใจและคุณอาจมีปัญหาในการหาเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมกับขนาดของคุณ ความเมื่อยล้าเป็นอีกหนึ่งผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายแม้ว่าจะลดลงเมื่อร่างกายของคุณใช้ในการออกกำลังกายเป็นประจำ

คนอ้วนบางรายอาจมีภาวะทางการแพทย์ที่ป้องกันไม่ให้เข้าร่วมการออกกำลังกายตามปกติ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีปัญหาร่วมกันการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบสูงอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสม มีทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมากมายดังนั้นด้วยการวิจัยเพียงเล็กน้อยคุณควรจะสามารถหากิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับคุณได้ ตัวอย่างเช่นแอโรบิกในน้ำมีผลกระทบน้อย แต่เป็นการออกกำลังกายที่รุนแรงดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจัดการแอโรบิกได้เป็นประจำ

Expert Insight

หากคุณเป็นโรคอ้วนสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยเกี่ยวกับแผนการพัฒนากิจกรรมการออกกำลังกายกับแพทย์ของคุณ คุณต้องมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมซึ่งจะไม่กระทบต่อกล้ามเนื้อข้อต่อและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณมากเกินไป การทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้ประเภทของกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณและวิธีการผลักดันตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นโดยไม่ต้องทำเกินความสามารถ นอกจากนี้การมีการเข้าถึงโค้ชสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ