การกินเพื่อสุขภาพอาจเหมาะสมกับงบประมาณของทุกคนแม้แต่คนยากจน หกสิบสองเปอร์เซ็นต์ของผู้ซื้อคิดว่าอาหารเพื่อสุขภาพมีราคาแพงเกินไปตาม ChooseMyPlate gov แต่การเปลี่ยนอาหารขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงของคุณเช่นชิปหรือแคร็กเกอร์ที่มีผักผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยคุณประหยัดได้ 2 เซนต์ต่อการให้บริการ อาจไม่ค่อยมีเสียงมากนัก แต่ควบคู่ไปกับเคล็ดลับการประหยัดค่าใช้จ่ายอื่น ๆ สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 2 เซนต์ที่เพิ่มขึ้น
วิดีโอประจำวัน
อาหารกระป๋องสดหรือแช่แข็ง
อาหารสุขภาพควรประกอบด้วยผัก 2 1/2 ถ้วยและผลไม้ 2 ถ้วยต่อวัน การรับประทานผลไม้และผักสดเท่านั้นอาจทำให้ธนาคารแตกได้ดังนั้นควรผสมผักและผลไม้กระป๋องและแช่แข็งเพื่อช่วยในการประหยัด ผักและผลไม้กระป๋องและแช่เยือกแข็งได้รับการคัดเลือกและจัดส่งให้ทันทีซึ่งช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา มองหาผักที่ไม่มีซอสหรือโซเดียมเพิ่มและผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล เมื่อซื้อสดซื้ออะไรในฤดูกาลเพื่อลดต้นทุนลง นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นสำหรับสินค้าราคาถูกและสด
เติมเมล็ดธัญพืช
เปลี่ยนเมล็ดธัญพืชที่กลั่นให้เป็นเมล็ดธัญพืชและกินน้อย เส้นใยในธัญพืชมีความอิ่มตัวทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร ธัญพืชช่วยให้งบประมาณและรอบเอวของคุณ เพื่อสุขภาพที่ดี MyPlate แนะนำอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของคุณเสิร์ฟของธัญพืชเป็นธัญพืช นอกจากนี้คุณยังสามารถประหยัดเงินในธัญพืชโดยการซื้อแบรนด์ร้านค้าหรือซื้อเป็นจำนวนมาก เก็บข้าวกล้องพาสต้าข้าวสาลีธัญพืชและแป้งข้าวสาลีในภาชนะบรรจุที่มีอากาศถ่ายเทเพื่อให้สด คุณสามารถแช่แข็งธัญพืชที่ปรุงสุกได้นานถึงหกเดือน
ผลิตภัณฑ์นมทำเอง
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการอาหารสามมื้อต่อวัน มองหาพันธุ์ที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเพื่อประหยัดแคลอรี่ คุณอาจจะสามารถประหยัดเงินในอาหารประเภทนมรวมถึงนมและชีสซื้อขนาดใหญ่ แต่คุณต้องตรวจสอบราคาต่อหน่วยเพื่อเปรียบเทียบต้นทุน MyPlate กล่าว gov ราคาต่อหน่วยจะให้ราคาของรายการอาหารต่อออนซ์หรือปอนด์ เลือกอาหารโคนมของคุณด้วยราคาต่อหน่วยต่ำสุดเพื่อให้ได้คุ้มค่ามากที่สุด
อาหารสำหรับคนยากจน
แผนอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนยากจนควรมีอาหารสามมื้อแต่ละมื้อมีขนาดเท่ากันพร้อมกับขนมขบเคี้ยวหนึ่งมื้อสำหรับอาหารเช้าขนมปังที่มีทั้งธัญพืชสุกและไข่ต้มสุกโยเกิร์ตและกล้วยจะมีสุขภาพดีและราคาถูก ในช่วงกลางวันคุณอาจเพลิดเพลินไปกับปลาทูน่ากระป๋องในผักสดที่มีแครอทและถั่วไตและเสิร์ฟพร้อมกับแคร็กเกอร์ที่ทำจากธัญพืชและแพร์กระป๋องบรรจุในน้ำของตัวเอง อาหารว่างตอนเที่ยงคืนอาจรวมถึงเนยแข็งไขมันต่ำด้วยแอปเปิ้ลสด อาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับคนยากจนอาจรวมถึงสตูว์ไก่กับมันฝรั่งผักชนิดหนึ่งที่แช่เย็นและถ้วยนมที่ไม่มีน้ำมัน
