ขั้วโลกกระโดดร่มแคลอรี่

ขั้วโลกกระโดดเป็นกีฬาที่เข้มงวดซึ่งต้องการความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดเพื่อโค้งขั้วโลกและกระโดดด้วยตัวคุณเองเหนือบาร์ การเคลื่อนไหวที่ท้าทายที่จำเป็นในการล้างแถบโคนโค้งต้องใช้แคลอรี่จำนวนมาก

วิดีโอประจำวัน

การเพิ่มความร้อน

ตามเว็บไซต์ CalorieLab ผู้ที่มีน้ำหนัก 175 ปอนด์เผาผลาญพลังงานประมาณ 99 แคลอรี่ในช่วงเวลาแห่งการกระโดดล่าช้า 15 นาที ภายในหนึ่งชั่วโมงพวกเขาเผาผลาญแคลอรีประมาณ 398 แคลอรี่ การกระโดดขั้วโลกเป็นเวลา 1 นาทีสามารถหลั่งได้เท่ากับ 1 ช้อนโต๊ะ สับหัวหอมสุก

อาหาร

ตามการสัมภาษณ์ที่ USAToday com Stacy Dragila ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิคในห้องเก็บขั้วโลกแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารขยะหากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา เธอบอกว่ากินขนมเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและไม่กินอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ

การฝึกอบรม

การออกกำลังกายแบบโพลาร์ที่มีประสิทธิภาพมีสามขั้นตอน สำหรับระยะแรกให้มุ่งเน้นการฝึกซ้อมสามมิติต่อสัปดาห์และการเสริมสร้างแกนห้าครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ให้ใช้การวิ่งแบบ 30 เมตรสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ขั้นตอนที่สองเพิ่มการฝึกอบรมที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย plyometric ขวาหลังจากออกกำลังกายการฝึกน้ำหนัก ขั้นตอนที่สามเป็นสิทธิก่อนการแข่งขันและเพิ่มวันพักผ่อนเพิ่มเติม