แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหว

การหาแบบฝึกหัดใดที่จะรวมไว้ในสูตรการออกกำลังกายของคุณเพื่อปรับปรุงการเตรียมร่างกายโดยรวมของคุณโดยทั่วไปเป็นเรื่องที่ยากลำบาก วิธีหนึ่งที่จะทำคือการรวมการออกกำลังกายที่จะทำงานร่างกายของคุณในทุกรูปแบบที่คุณอาจย้ายร่างกายของคุณในชีวิตประจำวัน การใช้แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวของเครื่องบินจะช่วยให้คุณทำเช่นนั้น

วิดีโอประจำวัน

Planes

แบบฝึกหัดสายตา

แบบฝึกหัดเครื่องบินแบบเรียงต่อกันมีส่วนโค้งและส่วนต่อ Laree Draper จาก Davedraper com ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายออกกำลังกายส่วนใหญ่รวมทั้ง squats, แบนกดและ pushups ทำงานในเครื่องบิน sagittal หยิก Bicep ซึ่งเริ่มต้นด้วยการถือครองน้ำหนักในเฟสต่อและขดน้ำหนักขึ้นไปถึงจุดที่งอของ Bicep เป็นการเคลื่อนที่แบบ Sagittal-plane สิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายจากเครื่องบินลำอื่นในโปรแกรมของคุณเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและปั้นร่างกายที่สมดุลดี

Frontal Plane

ตาม My Fitness Hut การออกกำลังกายหน้าผากเป็นการลักพาตัวและการลักพาตัว การเคลื่อนไหวเหล่านี้ผลักขาออกจากเส้นกึ่งกลางของร่างกายออกไปด้านข้างแล้วดึงกลับไปที่เส้นกึ่งกลางของร่างกาย Side lunges และ dumbbell ยกข้างขึ้นสำหรับไหล่ของคุณถือเป็นแบบฝึกหัดหน้าผาก เครื่องบินด้านหน้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเท้าข้างหนึ่งเช่นเทนนิสหรือบาสเกตบอล

เครื่องบินขวาง

การเคลื่อนไหวในแนวขวางเป็นเรื่องปกติในกีฬาหลายประเภทตั้งแต่การขว้างปาไปจนถึงการสวิงกอล์ฟ ตาม My Fitness Hut นี่เป็นเครื่องบินที่มีการเคลื่อนไหวที่โดดเด่นสำหรับกีฬาหลายแห่ง การบาดเจ็บหลายครั้งเกิดขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวตามขวางจึงเป็นสิ่งสำคัญมากยิ่งขึ้นในการออกกำลังกายประเภทนี้ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณถ้าคุณวางแผนที่จะมีส่วนร่วมในกีฬา แบบฝึกหัดการหมุนเวียนที่คุณสามารถใช้ในโปรแกรมการออกกำลังกายรวมถึงการโยนลูกยาจากสะโพกและ lunges ทแยงมุมที่ต้องการให้คุณหมุนและขั้นตอน