น้ำเปล่าธรรมดากับน้ำรสในอาหาร

การพยายามลดน้ำหนักหมายถึงการลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคผ่านเครื่องดื่มและอาหาร กาแฟ, โซดา, น้ำผลไม้และเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาสามารถมีทั้งแคลอรี่ไขมันและ / หรือน้ำตาล การเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงด้วยน้ำสามารถช่วยลดความอ้วนและเพิ่มความหลากหลาย คุณสามารถใช้น้ำปรุงรสได้ แต่จำเป็นต้องอ่านฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ก่อนที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียน้ำหนัก

สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกิน เมื่อวางแผนการบริโภคแคลอรี่ทุกวันต้องนับอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าแคลอรี่เสริมเป็นจำนวนมากมาจากเครื่องดื่มและทำให้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ดีกว่าเพียงอย่างเดียวสามารถลดการบริโภคแคลอรี่ได้อย่างมาก เมื่อเลือกเครื่องดื่มอ่านฉลากโภชนาการเพื่อดูจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในการให้บริการและมีกี่ถ้วยที่ให้บริการที่สามารถถ้วยหรือขวดบรรจุได้

ประโยชน์

ร่างกายต้องการอย่างน้อยวันละหกถึงแปดแก้วน้ำเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อตัดแคลอรี่น้ำเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะเป็นแคลอรี่ไขมันคาเฟอีนและน้ำตาลฟรี การดื่มน้ำเปล่ายังช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเอิบและพักอย่างถูกวิธี คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่า "นี่เป็นเรื่องสำคัญเนื่องจากการคายน้ำอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิวโหย

Solution

หากดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวให้ปรุงรสตามธรรมชาติด้วยผักและผลไม้ เติมน้ำมะนาวหรือน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ลงในน้ำเปล่าหรือโยนในแตงกวาสักสองสามชิ้นเพื่อดื่มสดชื่น น้ำทะเลประกายระลอกละอองเกสรสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ หากคุณต้องการบางอย่างหวานเลือกแทนสำหรับผลไม้สดของผลไม้ซึ่งสามารถทดแทนแคลอรี่มีคุณค่าทางโภชนาการและต่ำสำหรับเครื่องดื่มรสหวาน