พิซซ่าเปลือกสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะ จำกัด อาหารที่คุณชื่นชอบและคุ้นเคยเช่นขนมปังพาสต้าและมัฟฟินเช้า พิซซ่าเป็นอาหารอื่นที่มักจะออกจากเมนูเพราะโดยทั่วไปจะมีคาร์โบไฮเดรต 20-40 กรัมในเพียงชิ้นเดียว แม้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำปานกลางเรียกน้อยกว่า 150 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวันในขณะที่หลายสูตรมีคุณกิน 50 กรัมหรือน้อยกว่า

วิดีโอเด็ดหน้า

การปรับปรุงสูตรของเปลือกโลกช่วยประหยัดคาร์บอนไดออกไซด์ในพิซซ่าของคุณ เปลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้อาจยังคงมากเกินไปสำหรับสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่สามารถปรับตัวให้เข้ากับแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ จำกัด น้อยลงได้

อัลมอนด์แป้งสำหรับแครอทต่ำคาร์โบไฮเดรต

อาหาร Atkins เป็นหนึ่งในที่รู้จักกันดีที่สุดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำรอบ หลังจากช่วงการเหนี่ยวนำระยะแรกเป็นเวลา 2 สัปดาห์ในระหว่างที่คุณถูก จำกัด เพียง 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อวันคุณจะค่อยๆเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเล็กน้อยเพื่อหาระดับที่ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้คาร์โบไฮเดรต "สุทธิ" มีค่าเท่ากัน ไปที่คาร์โบไฮเดรตกรัมทั้งหมดในอาหารลบด้วยเส้นใยของเส้นใย: คาร์โบไฮเดรตสุทธิ = คาร์โบไฮเดรตกรัมทั้งหมด - เส้นใยกรัม คุณนับคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพราะพวกเขากำลังที่จะสะดุดตาส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อาหารมีสูตรสำหรับพิซซ่าที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งเหมาะสำหรับสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เวลานี้เปลือกพิซซ่านี้มีข้อยกเว้นอยู่ระหว่างขั้นตอนการเหนี่ยวนำ

ใช้แป้งอัลมอนด์เป็นเครื่องผูกผสมกับไข่ชีส Parmesan เครื่องเทศและผงฟู แป้งอัลมอนด์มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 3 กรัมต่อ 1/4 ถ้วยเทียบกับแป้งสาลี 23 กรัม ไข่ชีสและสมุนไพรมีส่วนช่วยในการทานคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ซึ่งแตกต่างจากการเตรียมแป้งพิซซ่าที่ทำจากแป้งแบบดั้งเดิมอบแป้งก่อนแล้วจึงเติมซอสและท็อปปิ้งก่อนที่จะวางพายไว้ในเตาอบ

กะหล่ำดอกดิบในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหาร, อบไอน้ำประมาณ 4 ถึง 5 นาทีแล้วบีบให้แห้งโดยใช้ถุงผ้าเนยแข็งหรือเนยแข็ง ผสมแป้งกะหล่ำ "กะหล่ำแห้ง" กับไข่และเส้นประของ Parmesan แป้งมะพร้าวและเครื่องปรุงรส กระจายแป้งออก - มันเหนียวมากและไม่เอื้อต่อการ "กลิ้ง" ตามที่คุณต้องการกับแป้งแบบดั้งเดิมนำเข้าอบในเตาอบที่ร้อนจนเหลืองและแข็งจากนั้นเพิ่มรสชาติที่คุณชื่นชอบและเสร็จสิ้นในเตาอบ

ผักเป็นพิซซ่า Crust

ดื่มด่ำกับจิตวิญญาณของพิซซ่าที่อุดมไปด้วยมะเขือเทศและรสชาติที่น่ารื่นรมย์และกินผักคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดโดยใช้ผักสดคั่วหรือย่างเป็นฐานเปลือกโลกของคุณ หมวกเห็ดเห็ด portobello precook โดยการนึ่งหรือย่างและด้านบนด้วยซอสชีสและท็อปปิ้ง เสร็จสิ้นภายใต้ไก่เนื้อสำหรับ "เปลือก" ที่มีเพียงประมาณ 2 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อหมวก

มะเขือยาวมีเพียง 6 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อถ้วยเท่านั้นยังเหมาะกับรสชาติพิซซ่าด้วย หั่นเป็นชิ้นแล้วนำไปผัดกับซอสและท็อปปิ้ง เลื่อนภายใต้เนื้อไก่เพียงไม่กี่นาทีสำหรับพิซซ่าสไตล์อื่น ๆ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือขนมขบเคี้ยว

Bacon Pizza Crust

นักทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและคนทุเรียนบางคนคิดค้นส่วนผสมของเบคอนเพื่อทำพิซซ่าฟรีคาร์โบไฮเดรต ย่างเบคอนในเตาอบจากนั้นใช้รสชาติที่คุณต้องการและปรุงอาหารจนเนยแข็งละลาย คาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดในจานมาจากซอสและผักใด ๆ ที่เพิ่ม

อย่าลืมว่าเบคอนมีไขมันอิ่มตัวค่อนข้างสูงดังนั้นควรเก็บเปลือกหอยนี้ไว้เป็นครั้งคราว ไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นไขมันที่พบในอะโวคาโดปลาไขมันและถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามาก