เมื่อเนื้อเยื่อของร่างกายอักเสบขึ้นบางครั้งก็สามารถดักจับเส้นประสาทรอบข้างได้ เส้นประสาทที่ถูกบีบให้แน่นอาจเป็นสาเหตุให้คุณเกิดอาการปวดหรือกระตุกเล็กน้อย อย่างไรก็ตามในบางกรณีคุณอาจประสบกับอาการปวดอย่างรุนแรง เส้นประสาทที่ขุ่นเคืองในยกน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ ความกดดันที่เพิ่มขึ้นต่อร่างกายและแนวโน้มที่จะมีการยกน้ำหนักเกินทำให้ผู้ยกน้ำหนักมีความเสี่ยงต่อการถูกข่มขืน หากไม่ได้รับการรักษาเส้นประสาทที่ถูกขังอยู่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง
วิดีโอประจำวัน
สถานที่
หนึ่งในพื้นที่ทั่วไปสำหรับนักยกน้ำหนักที่จะพบเส้นประสาทที่ถูกบีบตัวคือส่วนหลังส่วนล่าง คุณมีเส้นประสาทหลักที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังของคุณมากกว่า 50 เส้นหมายเหตุสถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง การใส่ความเครียดที่หลังผ่านยกน้ำหนักอาจทำให้เกิดดิสก์ในกระดูกสันหลังของคุณที่จะกระพุ้งและกดกับหนึ่งในเส้นประสาทเหล่านี้ ปัญหาเดียวกันอาจทำให้เกิดอาการปวดรอบคอได้ ในหลาย ๆ กรณีความเจ็บปวดในแขนหรือขามีความสัมพันธ์กับเส้นประสาทที่ถูกขังอยู่ในคอหรือหลังส่วนล่าง
เทคนิค> เส้นประสาทที่ถูกขยับในยกน้ำหนักมักเกิดจากเทคนิคการยกที่ไม่ดี รูปแบบการยกที่ดีที่สุดมักจะสร้างความกดดันให้กับกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ไม่ใช่กระดูกหรือกระดูกสันหลัง Theo McKinley Health Center, โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ราบเรียบหรือโค้งหลังของคุณให้มากเกินไป ศูนย์ยังแนะนำเคล็ดลับความปลอดภัยด้านหลังเมื่อยก ยกตัวอย่างเช่นเมื่อทำหยิกขาหรือส่วนขยายให้ใช้ขาข้างหนึ่งเพื่อดึงสายพันธุ์ออกจากด้านหลัง เมื่อยกลูกดัมเบลล์หรือทำยกกระชับให้กระชับหน้าท้องเพื่อกระชับบริเวณหลังของคุณก่อนที่จะยก
ยาแก้ปวดเช่น ibuprofen อาจเพียงพอที่จะควบคุมความเจ็บปวดเริ่มต้นของเส้นประสาทที่เครียดได้น้อยลงจากการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตามหากรู้สึกไม่สบายไปอย่างรวดเร็วคุณควรไปพบแพทย์ เธออาจกำหนดยาลดความเจ็บปวดเพิ่มเติมหรือการฉีด corticosteroid ไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ในกรณีส่วนใหญ่ให้หลีกเลี่ยงยาเว้นแต่ความเจ็บปวดจะทนไม่ได้ นักกายภาพบำบัดอาจแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างสำหรับการบาดเจ็บของคุณ ในกรณีที่รุนแรงที่สุดการผ่าตัดเพื่อขจัดเส้นประสาทเป็นตัวเลือก
การป้องกัน
อุ่นเครื่องอย่างระมัดระวังโดยใช้เวลาสักสองสามช่วงก่อนยกน้ำหนัก บริการสุขภาพที่โคลัมเบียยังแนะนำไม่ยกในวันติดต่อกัน ใช้เวลาวันหยุดระหว่างช่วงเพื่อให้เนื้อเยื่อร่างกายของคุณสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ การยกระดับความสามารถของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การบรรทุกมากเกินไปโดยการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นกว่าที่คุณสามารถจัดการได้อย่างสะดวกสบายเพียงสายพันธุ์ของร่างกายของคุณและอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นเส้นประสาทที่ถูกบีบ
อาการ
