ยาลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ

เนื่องจากความยากลำบากในการลดน้ำหนักและการเพิ่มกล้ามเนื้อคุณอาจต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย แม้ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวคุณยังคงต้องอุทิศตัวให้กับเทคนิคการฝึกอบรมที่เหมาะสมและอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากปัจจัยทั้งสองมีความสำคัญเมื่อพยายามที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก นอกจากนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

BCAA Pills

BCAA หรือกรดอะมิโนที่แยกได้ในวงแหวนยาเม็ดประกอบด้วยกรดอะมิโนสามตัว ได้แก่ leucine, isoleucine และ valine แม้ว่ากรดอะมิโนทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างกล้ามเนื้อ BCAAs ดูเหมือนจะมีลักษณะพิเศษของ anabolic และอาจช่วยในการสูญเสียไขมันได้เช่นกัน การเสริม BCAA วันที่สิบเก้าควบคู่กับการออกกำลังกายอาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกาย

Creatine สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์หลากหลายชนิด แต่การวิจัยด้านโภชนาการบ่งชี้ว่าการเสริม Creatine อาจช่วยในการปรับปรุงส่วนประกอบของร่างกาย Creatine มีอยู่ในเม็ดและผงฟอร์มและการศึกษาจากวารสารนานาชาติของโภชนาการการกีฬาและการเผาผลาญการออกกำลังกายพบว่า Creatine ใช้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของอินซูลินเหมือนหนึ่งปัจจัยการเจริญเติบโตฮอร์โมนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

ชาเขียวถูกนำมาใช้เป็นยาแผนโบราณในหลายวัฒนธรรมมานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาโรคต่างๆ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการเรียกร้องจำนวนมากขาดไป อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากชาเขียวอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้ งานวิจัยจากนิตยสาร Obesity พบว่า 90 วันของการเสริมชาเขียวลดน้ำหนักตัวและไขมันหน้าท้องในผู้เข้าร่วมการศึกษา

MCTs

MCTs หรือไตรกลีเซอไรด์ปานกลางเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่พบได้ในน้ำมันมะพร้าวและอาหารอื่น ๆ อีกหลายชนิด แม้ว่า MCTs จะให้ไขมันในอาหาร แต่การวิจัยชี้ว่าอาจช่วยให้คุณลดไขมันและน้ำหนักได้ การวิจัยจากวารสารวิทยาศาสตร์และโภชนาการระหว่างประเทศแสดงให้เห็นว่าไตรกลีเซอไรด์ขนาดกลางอาจเพิ่มการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย ผู้เขียนของการวิจัยนี้ทราบว่าการศึกษาบางส่วนได้ชี้ให้เห็นถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายจาก MCTs แต่ผลที่ได้ก็ไม่สอดคล้องกันในเรื่องนี้