บางคนสาบานด้วยการออกกำลังกายของพวกเขาพิลาทิสปกติในขณะที่คนอื่น ๆ มุ่งมั่นที่จะปฏิรูป ทั้งสองให้ประโยชน์ในแง่ของความยืดหยุ่นมากขึ้นการรับรู้ร่างกายที่ดีขึ้นและเพิ่มความแข็งแรงหลัก
วิดีโอประจำวัน
Mat Pilates ใช้เสื่อและร่างกายของคุณเพื่อทำการออกกำลังกายแบบนั่งและเอนตัวที่ท้าทายความสมบูรณ์ของแกนของคุณพื้นที่จากสะโพกของคุณไปยังไหล่ของคุณ ตัวปฏิรูปคล้ายกับโครงเตียงพร้อมกับสายเคเบิลสปริงและรถเลื่อนเพื่อดำเนินการต่างๆที่คุณทำบนเสื่อและอื่น ๆ อีกมากมาย ทั้งสองมีค่า แต่แตกต่างกันในการดำเนินการ
อ่านต่อ: 10 ประโยชน์ที่น่าแปลกใจของพิลาทิส
การออกกำลังกายแบบต่างๆ
Pilates แบบดั้งเดิมประกอบด้วยการออกกำลังกายประมาณ 50 แบบขณะที่คุณสามารถทำมากกว่า 250 คนใน Reformer ความหลากหลายนี้มากขึ้นกับ Reformer หมายถึงการออกกำลังกายของคุณไม่ได้มีแนวโน้มที่จะล้าสมัย
คุณจะพบว่าง่ายกว่าที่จะดำเนินการผ่านความยากลำบากในระดับต่างๆใน Reformer เมื่อเทียบกับเสื่อ ปรับสปริงบนตัวเครื่องเพื่อให้การเคลื่อนไหวง่ายขึ้นหรือหนักขึ้นตามระดับการออกกำลังกายของคุณ แถบและสายรัดยังช่วยให้คุณสามารถปรับระดับได้เพื่อใช้เพื่อลดหรือเพิ่มความเข้มขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและตำแหน่งของคุณ บนเสื่อคุณจะถูก จำกัด ด้วยตำแหน่งและความยาวของลำตัวของคุณ
รอกบาร์และสปริงใน Reformer หมายความว่าคุณทำงานกับความต้านทานและได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น คุณจะออกกำลังกายจากตำแหน่งนั่งและเอนตัวขณะที่คุณทำกับเสื่อทำงาน แต่ยังทำแบบฝึกหัดเพิ่มเติมจากตำแหน่งคุกเข่าและยืน
ความสามารถในการพกพาและค่าใช้จ่าย
การออกกำลังกายบนเสื่อโยคะสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับวางแผ่นรอง การออกกำลังกายของนักปฏิรูปต้องใช้เครื่องซึ่งใช้เวลาไม่น้อยและไม่ได้เป็นแบบพกพาโดยเฉพาะ
คุณมีแนวโน้มที่จะต้องการคำแนะนำจาก Instructor Pilates ที่ได้รับการรับรองเพื่อเรียนรู้วิธีการใช้ Reformer อย่างถูกต้อง แม้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญบนเสื่อคุณสามารถออกกำลังกายโดยใช้วิดีโอหรือสตรีมออนไลน์ เสื่อพิลาทิสยังให้ยืมตัวเองได้ง่ายขึ้นเพื่อสิ่งแวดล้อมชั้นเรียน กลุ่มเล็ก ๆ หรือการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับ Reformer ความใส่ใจเป็นรายบุคคลและอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับนักปฏิรูปหมายถึงป้ายราคาที่สูงขึ้นสำหรับการฝึกอบรมที่ครอบคลุม
การรับรู้ถึงร่างกาย
เสื่อพิลาทิสช่วยให้คุณสามารถขยายบานพับบิดและสนับสนุนจากสถานที่ที่เหมาะสมได้ แต่ขึ้นอยู่กับคุณในการดำเนินการย้ายอย่างถูกต้อง หากคุณรู้สึกตึงตัวหรือขาดการรับรู้ของร่างกายนักปฏิรูปจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณควรอยู่ที่ไหนในแต่ละพื้นที่รอกเก็บแขนขาของคุณในการติดตามและสปริงเพิ่มความต้านทาน
อ่านเพิ่มเติม : ประโยชน์ของการออกกำลังกายพิลาทิสคืออะไร?
