ตามที่ American Academy of Family Physicians 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ใน U. S. จะมีอาการปวดหลังในบางช่วงเวลาในชีวิต ในจำนวนนี้ร้อยละ 2 จะได้รับความทุกข์ทรมานจากแผ่นดิสก์ที่ถูกขับออกจากช่องคลอดซึ่งเป็นภาวะที่อาจทำให้ทั้งสองคนบั่นทอนและทำให้สุขภาพทรุดโทรม ปรัชญาร่างกายจิตใจของพิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ทำงานกล้ามเนื้อหลังศีรษะลึกซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับด้านหลังของคุณและช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างเด่นชัดแม้ในกรณีที่เกิด herniation
วิดีโอประจำวัน
การระบุ
หากคุณมีแผ่นดิสก์ที่ผุกร่อนเกิดขึ้นแผ่นรองยางรองระหว่างกระดูกสันหลังส่วนกระดูกสันหลังของคุณจะแตกเป็นชิ้น ๆ เพื่อให้ภายในสามารถผลักดันและระคายเคืองเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียงได้ พิลาทิสเป็นหนึ่งในหลาย ๆ แบบที่ผู้คนหันมาใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากแผ่นดิสก์ ได้รับการตั้งชื่อตามผู้สร้าง Joseph Pilates และมุ่งเน้นการพัฒนา "บ้านพลังงาน" หรือแกนกลางของคุณรวมทั้งกล้ามเนื้อช่องท้องลำไส้และกล้ามเนื้อขาหนีบ เทคนิคพื้นฐานใช้ช่วงการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้โดยเน้นการหายใจและความเข้มข้นโดยการออกกำลังกายบนเสื่อหรืออุปกรณ์พิเศษเช่นลูกบอลและเก้าอี้
ข้อพิจารณา
ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรม Pilates ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ เมื่อคุณได้รับถูกต้องให้แน่ใจว่าผู้สอนพิลาทิสของคุณมีความรู้เกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นเช่นอาการปวดดิสก์ การเคลื่อนไหวบางอย่างในพิลาทิสเป็นเรื่องที่ท้าทายและคุณอาจต้องหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้หากคุณมีอาการปวดหลังหรือโรคเกี่ยวกับความเสื่อม Glosten ตั้งข้อสังเกตว่าตามกฎทั่วไปคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ผลักดันกระดูกสันหลังของคุณไปสู่การดัดหรือการขยายหรือการดัดหรือการดัดหรือบิดกระดูกสันหลังของคุณผู้เชี่ยวชาญด้าน Insight
นักวิจัยจากอิตาลีได้เผยแพร่ผลการวิจัยเรื่อง "Europa medicophysica" เมื่อเดือนกันยายนปี 2006 ซึ่งเป็นการเปรียบเทียบรูปแบบของ Pilates กับการบำบัดด้วยการบำบัดแบบ Back School ซึ่งเป็นโปรแกรมการศึกษาที่มีโครงสร้างเกี่ยวกับปัญหาหลังส่วนล่างพวกเขาสรุปว่ากลุ่มพิลาทิสได้รับการปฏิบัติที่ดีขึ้นเนื่องจากการตอบสนองแบบอัตนัยเช่นการปรับปรุงอาการและความพึงพอใจในการรักษา การศึกษาในปีพ. ศ. 2549 ในแคนาดาตีพิมพ์ใน "Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy" พบว่ารูปแบบการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายสำหรับพิลาเทสที่ใช้โดยผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังมีระดับความพิการและความเจ็บปวดที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
