กระดูกหักจะมีผลต่อความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันโดยปกติต้องใช้เวลาตรึง 4 ถึง 6 สัปดาห์ในขณะที่พวกเขาหาย ข้อเท้าหักสามารถทำลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันยังมีผลต่อความสามารถในการเดินของคุณ เมื่อกระดูกได้รับการเยียวยาแล้วคุณอาจต้องการการบำบัดทางกายภาพเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงในข้อเท้ารวมถึงความสามารถในการเดินและความสมดุลของคุณ การบำบัดทางกายภาพอาจใช้เวลาหลายเดือนขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณก่อนที่จะเกิดการบาดเจ็บ
วิดีโอในวันนี้
ช่วงการเคลื่อนไหว
ข้อเท้าและการเคลื่อนไหวของเท้าอาจมีข้อ จำกัด หลังจากกระดูกหักของคุณได้รับการเยียวยา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสวมม้วนหรือรั้ง การออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหวจะดำเนินการในการรักษาทางกายภาพเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวข้อเท้าในทุกทิศทาง การออกกำลังกายเหล่านี้มักประกอบด้วยการยกเท้าขึ้นไปที่เพดานโดยชี้เท้าลงไปที่พื้นและโยกเท้าจากด้านหนึ่งไปอีก นอกจากนี้คุณยังอาจใช้วงกลมข้อเท้าในทั้งสองทิศทางหรือเขียนตัวอักษรในอากาศด้วยเท้าของคุณ การออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหวมักจะเริ่ม 6 ถึง 8 สัปดาห์หลังจากการบาดเจ็บของคุณ
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้าและเท้าเสียความแข็งแรงในขณะที่กระดูกหักของคุณกำลังหาย การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งจะดำเนินการในการบำบัดทางกายภาพโดยปกติจะไม่ช้ากว่า 8 สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ วงดนตรีการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นสามารถลูบผ่านเท้าของคุณในมุมที่แตกต่างเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวในทุกทิศทาง - งอข้อเท้าของคุณขึ้นและลงและโยกไปทางด้านข้าง สามารถใช้แถบแรงขึ้นเพื่อเพิ่มความแข็งแรง นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเท้าเช่นการหยิบหินอ่อนหรือขัดผ้าเช็ดตัวด้วยเท้าของคุณ ลูกวัวยกขึ้น - ซ้ำ ๆ ยกขึ้นบนเท้าของคุณในขณะที่ยืน - ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ย้ายร่างกายของคุณไปข้างหน้าเมื่อคุณเดิน
ข้อเท้าหักมักมีผลต่อความสมดุลและความสามารถในการเดินตามปกติ คุณอาจใช้ไม้ค้ำยันหรือเดินด้วยหมัดขาของคุณเป็นระยะเวลาหนึ่งขณะที่ข้อเท้าของคุณกำลังหาย นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจทำกิจกรรมต่างๆเช่นยืนบนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอหรือยืนบนเท้าข้างหนึ่งเพื่อเพิ่มความสมดุลของคุณ กิจกรรมอื่น ๆ ได้แก่ การเดินเท้าส้นเท้าและเท้าของคุณและยืนอยู่ข้างหนึ่งเท้าตรงหน้าอีก แบบฝึกหัดที่ยากขึ้นเช่นการฝึกซ้อมเฉพาะด้านกีฬาและเชือกกระโดดอาจถูกรวมไว้ด้วยหากแพทย์ของคุณได้แจ้งให้คุณทราบแล้วสำหรับกิจกรรมเหล่านี้
การรักษาอื่น ๆ
