Radiculopathy ปากมดลูกมักเรียกว่าเส้นประสาทที่ถูกบีบให้อธิบายถึงสภาพของการระคายเคืองการบาดเจ็บหรือความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเส้นประสาทอย่างใดอย่างหนึ่ง ออกจากกระดูกสันหลังในบริเวณคอ หนึ่งในผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้นของการระคายเคืองประสาทคือการสูญเสียความแข็งแรงในกล้ามเนื้อที่เส้นประสาทปกติเสบียง นี่เป็นปัญหาด้านเดียวหรือด้านข้างที่ส่งผลกระทบต่อแขนขวาหรือข้างซ้าย การออกกำลังกายเป็นส่วนร่วมในการรักษา แต่ควรทำหลังจากที่คุณได้รับการประเมินโดยแพทย์เท่านั้น
วิดีโอประจำวัน
ก่อนเริ่มการออกกำลังกาย
ศีรษะเอียงศีรษะ
หันหน้าตรงไปข้างหน้าและมีท่าตั้งตรงให้เอียงศีรษะเช่นเดียวกับที่คุณจะแตะหูของคุณไปที่ไหล่ของคุณ ย้ายไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นประโยชน์ที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ที่หน้ากระจกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่บิดขณะที่คุณเอียง ในกระจกคุณควรสังเกตว่าจมูกของคุณไม่หันไปทางไหล่หรือห่างจากไหล่ขณะที่เอียง หลีกเลี่ยงการขยับไหล่ของคุณขึ้นไป มันอาจช่วยให้นั่งอยู่ในมือของคุณในด้านที่คุณกำลังเอียงไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ
เป้าหมายที่สองของการออกกำลังกายคือการเพิ่มความแข็งแรง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน โปรดจำไว้ว่าความอ่อนแอของ radiculopathy หมายความว่าเส้นประสาทไม่กระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องจุดอ่อนไม่ได้เพราะคุณไม่ได้ออกกำลังกายพอ เริ่มต้นในท่าทางที่สูงชันให้กดมือของคุณกับศีรษะและต่อต้านการเคลื่อนไหวใด ๆ เลื่อนมือไปด้านหน้าและด้านหลังและด้านข้างของศีรษะเพื่อให้คุณสามารถต้านทานต่อไปข้างหน้าถอยหลังและด้านข้างได้ ถ้าความอ่อนแอเพิ่มขึ้นให้ยุติการออกกำลังกายนี้และแจ้งให้แพทย์ทราบ
