ริดสีดวงล้า (Lumbar radiculitis) คือการระคายเคืองหรือการอักเสบของรากประสาทในกระดูกสันหลังส่วนเอวและ sacrum ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดได้ในหลายส่วน ร่างกายรวมทั้งหลังส่วนล่างของคุณและด้านใดด้านหนึ่งของสะโพกขาหรือเท้าตามที่ดร. Stuart McGill ผู้เขียนเรื่อง "Low Back Disorders" การบำบัดทางกายภาพบำบัดระบุถึงสาเหตุของอาการปวดและนักบำบัดโรคกำหนดให้มีการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อลดอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันอาการกำเริบของอาการปวด
วิดีโอประจำวัน
Sciatic Pain
โรคไขสันหลังอักกระดูกมักมาในรูปของอาการปวดตะโพกซึ่งเป็นอาการระคายเคืองของเส้นประสาทที่เกิดจาก sacrum และกิ่งก้านออกไปทั้งสองด้าน ของก้นของคุณและลงไปที่ขาและเท้าของคุณ นี้อาจเกิดจากการระคายเคืองและการบีบอัดของเส้นประสาทในภูมิภาคเอวและศักดิ์สิทธิ์หรือ piriformis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อลึกในก้นของคุณที่ทำงานตามเส้นประสาท sciatic ตามที่นักบำบัดโรคทางกายรอนมิลเลอร์นักเขียนร่วมสำหรับกระดูกสันหลัง -สุขภาพ. ดอทคอม
การรักษา
นักกายภาพบำบัดจำนวนมากใช้การออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาอาการปวดมากกว่าอาการ แทนที่จะมองไปที่กระดูกสันหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานการออกกำลังกายที่ถูกต้องก็จะชี้ให้เห็นว่าร่างกายทั้งหมดอยู่ในตำแหน่งที่ยืนและร่างกายเคลื่อนไหวไปด้วยกันเช่นโดยการทำหมอบเหนือศีรษะหรือเดินเป็นเส้นตรง ซึ่งจะช่วยให้นักบำบัดโรคพิจารณาสาเหตุของอาการปวดและกำหนดแผนการรักษาด้วยการออกกำลังกายสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีอาการปวดสะโพกขวาบริเวณด้านหลังของต้นขาด้านบนและในไหล่ซ้ายการฝึกออกกำลังกายแบบแก้ไขอาจตอบสนองความเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนเอวและอุ้งเชิงกรานก่อนที่จะแก้ไขอาการปวดสะโพกและไหล่ การเปิดรากประสาทและการเพิ่มเนื้อเยื่อและการเคลื่อนย้ายร่วมช่วยลดการบีบอัดเส้นประสาทซึ่งช่วยลดหรือขจัดอาการปวดในสะโพกและไหล่ของคุณการออกกำลังกายตัวอย่าง
การเปิดช่องประสาทของคุณสามารถช่วยลดอาการปวดเส้นประสาทได้แต่ละคนมีสุขภาพที่แตกต่างกันและระดับการออกกำลังกายและสาเหตุที่แตกต่างกันของ radiculitis ลำไส้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์คือการหมุนเอวในหงาย นอนคว่ำอยู่บนพื้นหลังของคุณด้วยขาของคุณงอและเท้าของคุณอยู่ด้วยกันบนพื้น โยกเข่าและกระดูกเชิงกรานไปข้างหนึ่งด้วยท่าทางที่ช้าและเป็นจังหวะ ควรมีการเคลื่อนไหวน้อยมากในกระดูกสันหลังส่วนเอว
