ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่าปกติซึ่งเท่ากับ 70 mg / dL เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณอาจรู้สึกสั่นคลอนประสาทสับสนวิงเวียนศีรษะอ่อนแอหรือมีปัญหาในการพูด ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้ในทุกคนและมักเป็นปัญหาในบุคคลที่มีการออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง
วิดีโอเด็ดหน้า
ในกรณีส่วนใหญ่ภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงและสามารถรับการรักษาได้อย่างรวดเร็วโดยรับประทานอาหารหรือดื่มในปริมาณที่น้อยของอาหารที่อุดมด้วยกลูโคสเช่นน้ำผลไม้หรือน้ำผึ้ง ภาวะน้ำตาลในเลือดมักจะเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและหากไม่ได้รับการรักษาก็อาจส่งผลให้เกิดความสับสนซุ่มซ่ามหรือเป็นลม theo Cơ quan Thông tin XóaTiểuđườngQuốc gia (National Clearinghouse Information), cóthểdẫnđếntìnhtrạng co giật, hônmêvàthậmchítử vong อย่างไรก็ตามการลดน้ำตาลในเลือดสามารถป้องกันได้โดยการวางแผนเวลาของมื้ออาหารของคุณอย่างเหมาะสมก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย
ในกีฬาความอดทนประสิทธิภาพการทำงานจะเพิ่มขึ้นและภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงเมื่อบริโภคคาร์โบไฮเดรตภายในห้านาทีเมื่อการออกกำลังกายเริ่มขึ้นหรือมากกว่าสองชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย นักกีฬาไม่ควรกินอาหารคาร์โบไฮเดรตในช่วง 15 ถึง 45 นาทีก่อนการออกกำลังกายเพราะอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงหลังจากเริ่มออกกำลังกายโดย Jack H. Wilmore และ David L. Costill ผู้เขียนเรื่อง "Physiology of Sport and Exercise" นี้เกิดขึ้นเนื่องจากกลูโคสจะถูกดูดซึมเข้ากล้ามเนื้อในอัตราที่สูงมากส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
ระหว่างออกกำลังกาย
บุคคลที่ออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงสามารถป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดได้โดยการกินคาร์โบไฮเดรตระหว่างการออกกำลังกายโดยปกติจะเป็นรูปแบบเจลหรือของเหลว Wilmore และ Costill กล่าวว่าผลการดำเนินงานดีขึ้นเมื่อบุคคลได้รับอาหารคาร์โบไฮเดรตอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการออกกำลังกายที่กินเวลานานหนึ่งถึงสี่ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย
หลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานแล้วยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงหลายชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย นี้เกิดขึ้นเนื่องจากระดับไกลโคเจนของคุณต่ำออกกำลังกายต่อไปนี้และต้อง replenishedกล้ามเนื้อไกลโคเจนสามารถคืนสภาพได้ทันทีหลังจากออกกำลังกายพร้อมกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ Sheri Colberg, Ph.D., FACSM กล่าวว่าช่วงเวลาใน 30 ถึง 60 นาทีแรกหลังการออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาที่สำคัญเมื่อกล้ามเนื้อของคุณสามารถรับน้ำตาลได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้อินซูลินมากนัก
