ความคิดในการออกกำลังกายหลัง angioplasty สามารถกระตุ้นความกลัวและความไม่แน่นอนได้ สามารถออกกำลังกายกระตุ้นหัวใจวายได้หรือไม่? คุณออกกำลังกายหนักแค่ไหน? การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยคืออะไร? นี่เป็นคำถามทั่วไปที่คุณสามารถทำได้หลังจากผ่านขั้นตอนการ angioplasty ความเป็นจริงของสถานการณ์คือคุณสามารถกลับสู่ระดับการออกกำลังกายในระดับก่อนหน้าและปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตที่ใช้งานได้หากคุณทำตามแผนอย่างปลอดภัยและค่อยเป็นค่อยไป
วิดีโอประจำวัน
พิจารณาโครงการฟื้นฟูหัวใจ
วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการกลับไปออกกำลังกายหลัง angioplasty คือการเข้าร่วมโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ได้รับการตรวจสอบ โรงพยาบาลท้องถิ่นส่วนใหญ่ดำเนินโครงการ Phase II ซึ่งดำเนินการในสถานที่นอกระบบ ฟังก์ชั่นหัวใจของคุณจะสังเกตเห็นได้ด้วยชุดเครื่องวัด telemetry แบบพกพาที่สามารถตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจและจังหวะการเต้นของหัวใจ คุณจะได้รับคำแนะนำจากพนักงานที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่จะจ้างพยาบาลที่ลงทะเบียนนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ การออกกำลังกายมักประกอบด้วยกิจกรรมแบบแอโรบิกเช่นการเดินบนลู่วิ่งขี่จักรยานและขี่จักรยานและใช้เครื่องพายเช่นเดียวกับการยกน้ำหนักเบาหรือใช้ระบบรอก พนักงานจะตรวจสอบความก้าวหน้าของคุณตลอดเวลาและให้ข้อเสนอแนะแก่ผู้ชำนาญด้านหัวใจของคุณ หลังจากเสร็จสิ้นการทำกายภาพบำบัดระยะเวลาแปดถึง 12 สัปดาห์คุณจะถูกไล่ออกและได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายที่บ้านหรือโรงยิมในท้องถิ่นต่อไป
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่จะไป
วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการปรับปรุงการทำงานของหัวใจคือการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแอโรบิค กิจกรรมแอโรบิคคือการออกกำลังกายที่ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความต้องการ นี้มักจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่รวมกล้ามเนื้อจากด้านล่างและบนและมีการดำเนินการเป็นระยะเวลานานของเวลา ตัวอย่างเช่นการเดินการวิ่งออกกำลังกายขี่จักรยานและว่ายน้ำ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และทางการแพทย์ได้จัดทำเป็นเอกสารไว้ว่าเมื่อดำเนินการในช่วงความเข้มและระยะเวลาที่เหมาะสมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
เท่าไหร่ก็เพียงพอ
หลักเกณฑ์การออกกำลังกายของวิทยาลัยการกีฬาอเมริกันขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อยสี่วันต่อสัปดาห์เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ความเข้มของการออกกำลังกายจะต้องเพียงพอที่จะเสียภาษีระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณในขณะที่ยังรักษาระดับการมีส่วนร่วมอย่างปลอดภัยนี้เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและการรักษาอัตราในระดับที่กำหนดซึ่งมักจะขึ้นอยู่กับผลของการทดสอบความเครียดการออกกำลังกาย ระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 30 ถึง 45 นาที อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่นิ่ง ๆ ให้เริ่มต้นด้วยช่วงเวลาที่มีขนาดเล็กซึ่งอาจมีระยะเวลาตั้งแต่ห้าถึง 10 นาที เมื่อมีการปรับตัวคุณสามารถค่อยๆเพิ่มเวลาออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ถึง 45 นาทีต่อเซสชัน แต่ละช่วงของกิจกรรมควรเริ่มด้วยการอุ่นเครื่อง 5 นาทีและจบลงด้วยการออกกำลังกายที่เย็นลง 5 นาที
กลับสู่ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งาน
คุณสามารถลดความกลัวที่จะกลับไปออกกำลังกายได้หลังจากขั้นตอนการ angioplasty ด้วยวิธีการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นอย่างดี หลังจากได้รับใบสั่งยาการออกกำลังกายที่เหมาะสมและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แล้วคุณสามารถดำเนินการตามระดับกิจกรรมตามปกติและได้รับผลประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
