การออกกำลังกายสำหรับเด็ก

เด็กที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจำนวนเพิ่มมากขึ้นควบคู่ไปกับอัตราที่สูงขึ้นของโรคร้ายแรงในเด็กพ่อแม่มีความสนใจว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยได้อย่างไร การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งอาจรวมถึงการเดินชมธรรมชาติการเล่นที่ไม่มีโครงสร้างการขี่จักรยานแท็กการเล่นหรือการเข้าร่วมทีมกีฬาทำให้เด็ก ๆ ได้รับประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายทั้งหมดแม้กระทั่งการทำงานบ้านที่เรียบง่ายเป็นประโยชน์

->

วิดีโอประจำวัน

น้ำหนัก

เด็กที่ออกกำลังกายมีส่วนประกอบของร่างกายที่น้อยลงไขมันน้อยและไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินจะเสียน้ำหนักส่วนเกินที่ผ่านการออกกำลังกาย เป็นผลมาจากการที่น้ำหนักที่มีสุขภาพดีที่เป็นสัดส่วนกับความสูงและประเภทของร่างกายเด็กมีแนวโน้มน้อยที่จะพัฒนาโรคร้ายแรงที่อาจเกิดจากการมีน้ำหนักเกิน

การไหลเวียนโลหิต

ขณะออกกำลังกายเด็กมีกระแสเลือดไหลผ่านร่างกายและเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ซึ่งจะช่วยในการเคลื่อนย้ายออกซิเจนและสารอาหารที่เพียงพอไปยังทุกพื้นที่ของร่างกายซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อเด็กที่โตขึ้นซึ่งร่างกายต้องการสารอาหารจำนวนมาก เป็นผลมาจากการเสริมสารอาหารเด็กมีพลังงานมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย

การล้างพิษ

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของเด็กขับพิษได้เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ปริมาณสารพิษที่มีอยู่ในอากาศน้ำและอาหารที่เด็กพบนอกเหนือจากของเสียที่พัฒนาภายในร่างกายจากการเผาผลาญอาหาร

สมอง

การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อสมองของเด็กด้วยวิธีที่สำคัญ ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ ๆ และช่วยเพิ่มสารที่เซลล์สมองต้องการเติบโต อันเป็นผลมาจากการปรับปรุงสมองเหล่านี้จากการออกกำลังกายทำให้เด็ก ๆ ได้รับประสบการณ์ด้านการคิดและการโฟกัสที่ดียิ่งขึ้นรวมไปถึงประโยชน์อื่น ๆ เด็กที่มีรูปร่างที่ดีขึ้นจากการออกกำลังกายก็มีเวลาตอบสนองที่รวดเร็วกว่าเด็กที่ไม่ได้ออกกำลังกายการออกกำลังกายยังช่วยให้เด็กนอนหลับดีขึ้นซึ่งเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่เกี่ยวกับสมอง