ในระหว่างการประเมินสมรรถภาพของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะมีคำถามหลายข้อและจะมีการทดสอบสั้น ๆ เหล่านี้จะตรวจสอบระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของลูกค้าสุขภาพทั่วไปและการบาดเจ็บที่เป็นไปได้ซึ่งจะช่วยให้ผู้ฝึกสอนสามารถทำคะแนนได้ตามความสามารถทางกายภาพของลูกค้า การประเมินที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้ยังสามารถทำให้ผู้ฝึกสอนรู้ว่าข้อ จำกัด เหล่านี้อาจมีและกล้ามเนื้อใดทำงานไม่ดีหรือทำงานหนักเกินไปโดยที่พวกเขาสามารถกำหนดการออกกำลังกายที่กำหนดไว้ตามความต้องการส่วนบุคคลของลูกค้าได้
วิดีโอประจำวัน
อย่าตั้งคำถาม
ข้อมูลอัตนัยเกี่ยวข้องกับคำถามเฉพาะที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลถาม คำถาม ได้แก่ ประวัติทางการแพทย์อาชีพงานอดิเรกการบาดเจ็บที่ผ่านมาอาการเรื้อรังและแม้กระทั่งยาที่พวกเขาใช้อยู่ ผู้ฝึกสอนไม่ได้เป็นเพียงแค่คนจมูก - ข้อมูลทั้งหมดนี้เป็นเรื่องส่วนตัวที่ดูเหมือนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตอบสนองความต้องการในการออกกำลังกายของลูกค้าและการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา การใช้ยาอาจมีผลทางกายภาพที่แตกต่างกันต่อคนการเปลี่ยนแปลงความสามารถของพวกเขา ตัวอย่างเช่นตัวเบต้าเบต้าซึ่งบางครั้งใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่การทำให้ลูกค้ารู้สึกได้อย่างง่ายดาย lightheaded ซึ่งผู้ฝึกสอนจะต้องตระหนักถึงเพื่อที่จะวางแผนเป็นประจำตามและทำการปรับเปลี่ยนสำหรับลูกค้า well- กำลัง
การรักษาหัวใจในการตรวจสอบ
การประเมินผลที่เหลือของผู้ฝึกสอนจะถือเป็นข้อมูลที่มีวัตถุประสงค์ การประเมินทางสรีรวิทยารวมถึงการทดสอบอัตราการเต้นหัวใจชีพจรและความดันโลหิตของคน อัตราการเต้นของหัวใจมักจะถูกตรวจสอบเพื่อดูระดับของกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดที่ลูกค้าสามารถทนได้อย่างปลอดภัยและความรุนแรงที่พวกเขาสามารถเริ่มได้ การตรวจจับพัลส์จะตรวจสอบที่ด้านในของข้อมือและบนลำคอด้านข้างของหลอดลมด้วย โดยเฉลี่ยอัตราการพักผ่อนของหัวใจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 70 ถึง 75 ครั้งต่อนาทีสำหรับผู้ใหญ่ แต่ถ้าหากคุณสูงหรือต่ำกว่านี้จะส่งผลต่อการออกกำลังกายของคุณและสามารถให้ข้อมูลผู้ฝึกอบรมเช่นความเสี่ยงของโรค
การประเมินความก้าวหน้า
การประเมินองค์ประกอบของร่างกายยังเสร็จสิ้นบ่อยซึ่งเกี่ยวข้องกับการวัดไขมันในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ ติดตามความคืบหน้าของลูกค้า สามารถวัดได้หลายวิธีแม้ว่าจะมีวิธีการบางอย่างที่ถูกต้องมากกว่านี้ วิธีที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะคำนวณไขมันในร่างกายของลูกค้าคือเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางของผิวหนังโดยที่บริเวณวัดเฉพาะสำหรับปริมาณไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง การวัดเส้นรอบวงยังให้ข้อเสนอแนะแก่ลูกค้าที่ต้องการเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกายและลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งในการวัดไขมันในร่างกายคือการชั่งน้ำหนักใต้น้ำซึ่งจะวัดความหนาแน่นโดยรวมของบุคคลโดยให้การวัดน้ำหนักตัวของร่างกายกับอัตราส่วนปริมาตรของร่างกายที่ถูกต้อง เทคนิคนี้มักทำได้น้อยกว่า แต่ถือว่ามีความถูกต้องมาก
ท่าทางและการจัดตำแหน่ง
การประเมินท่าทางและการเคลื่อนไหวยังเป็นเรื่องธรรมดา เหล่านี้ตรวจสอบการจัดตำแหน่งของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งจะรักษาศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของคุณ การสังเกตท่าทางโดยการประเมินการทำงานขั้นพื้นฐานเช่นการนั่งยอง ๆ การกดดึงและการทรงตัวจะบอกผู้ฝึกสอนทันทีว่าพื้นที่ใดของร่างกายทำงานหนักเกินไปหรือไม่ทำงาน ถ้าบริเวณที่ทำงานหนักเกินไปหมายความว่ากล้ามเนื้อต้องยืดและยืดยาว ถ้ากล้ามเนื้ออยู่ภายใต้การทำงานพวกเขาจะต้องมีความเข้มแข็ง
การประเมินขั้นสูง
การทดสอบเพิ่มเติมอาจทำได้ แต่ขั้นตอนเหล่านี้ถือว่าก้าวหน้ามากขึ้นและโดยทั่วไปไม่ได้ทำเมื่อลูกค้าเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำกับผู้ฝึกสอน การประเมินเหล่านี้รวมถึงการทดสอบความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนโดยทั่วไปจะใช้การกดบัลลังก์ อีกหนึ่งประเภทของการประเมินขั้นสูงจะทดสอบความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและโดยทั่วไปแล้วจะมีหมอบถ่วงน้ำหนัก แต่ละการทดสอบเหล่านี้ทดสอบว่าลูกค้าทำซ้ำได้กี่ครั้งหมายถึงน้ำหนักที่มากที่สุดที่พวกเขาสามารถยกได้เพื่อทำซ้ำเพียงครั้งเดียวของการออกกำลังกายซึ่งโดยปกติจะใช้สำหรับเป้าหมายการฝึกความแข็งแรง การประเมินสมรรถภาพทั่วไปยังสามารถรวมการประเมินความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายต่างๆของลูกค้า
