ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแผนอาหาร

แผนอาหารขึ้นอยู่กับเป้าหมายการรับประทานอาหารของคุณ หลังจากวางแผนรับประทานอาหารจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอาจทำให้คุณมีความต้องการเฉพาะทางด้านโภชนาการเนื่องจากเกี่ยวข้องกับเป้าหมายการออกกำลังกาย แผนอาหารรวมเป้าหมายด้านโภชนาการและการออกกำลังกายผ่านอาหารเครื่องดื่มและบางครั้งอาหารเสริม ที่ดีที่สุดคือได้รับสารอาหารที่จำเป็นและวิตามินของคุณผ่านทางอาหารของคุณ พิจารณาเรื่องนี้เมื่อเข้าใกล้แผนอาหารสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและเป้าหมายของคุณเพื่อการออกกำลังกายและสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

แผนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่กำลังสร้างแผนการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอาจเน้นการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ อาหารก็จะมาจากทุกกลุ่มอาหาร แต่ก็จะมีธัญพืชต่ำเพราะคาร์โบไฮเดรต อาหารที่มีเส้นใยสูงและอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาและเต็มอิ่ม แผนอาหารของคุณจะมีผักมากมาย แต่จะ จำกัด ผลไม้เพราะผลไม้เป็นแหล่งของน้ำตาลธรรมชาติ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสนับสนุนน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันและกีดขวางอาหารแปรรูป

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่กำลังสร้างแผนอาหารเพื่อเพิ่มพลังงานจะเน้นแผนด้านโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เลือกโปรตีนลีนและอุดมไปด้วยธัญพืช เหล่านี้จะให้พลังงานโดยไม่ต้องเพิ่มมากเกินไปไขมันหรือแคลอรี่มากเกินไป บางแผนกระตุ้นการบริโภคพลังงานกระตุ้นให้เกิดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและอาหารโคล่า ชามักเป็นชาเขียวเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติ น้ำตาลเพิ่มขึ้นเช่นจากน้ำผึ้งหรือผลไม้ยังเป็นประโยชน์ในการเพิ่มพลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่กำลังสร้างแผนการรับประทานอาหารเพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อจะเน้นแผนการรับประทานอาหารที่มุ่งเน้นไปที่โปรตีนลีน อาหารและอาหารเสริมของคุณจะมีโปรตีนมากมายเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญโปรตีนเข้าสู่กล้ามเนื้อ อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้คุณมีพลังและความอดทนเมื่อกดปุ่มน้ำหนัก แผนการสร้างกล้ามเนื้อมักจะรวมถึงการเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อสั่นที่มีอีกครั้งที่มีโปรตีนสูง

ข้อควรระวัง

ปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร รู้ว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านด้านอาหารและโภชนาการ โปรดแจ้งแพทย์และวิทยากรของคุณเกี่ยวกับยาโรคภูมิแพ้และเงื่อนไขทางการแพทย์ แผนการรับประทานอาหารจำนวนมากส่งเสริมการใช้อาหารเสริม ทำตามคำแนะนำและปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มข้อมูลเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ