Dr. ไมเคิล Aziz แพทย์ที่เข้าร่วมการประชุมที่โรงพยาบาลเซนต์วินเซนต์ในนิวยอร์กได้เผยแพร่หนังสือ "The Perfect Diet 10 Diet" ในปีพ. ศ. 2553 ดร. อาซิซกล่าวว่าเขาเริ่มวางแผนรับประทานอาหารหลังจากโกรธด้วยการพยายามรักษาผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินและล้มเหลว โกรธที่มีน้ำหนักตัวของเขาเองและระดับความดันโลหิตของคอเลสเตอรอล
วิดีโอประจำวัน
Theory
แผนอาหาร Perfect 10 ทำงานใน 3 ขั้นตอน ในระยะเริ่มแรกคุณอาจทานอาหารสามมื้อพร้อมของว่างได้ถึงสองรายการ แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงข้าวและแอลกอฮอล์ ในช่วงที่สองคุณกินอาหารเช่นเดียวกัน แต่มีการเพิ่มปริมาณของแอลกอฮอล์ในปริมาณที่น้อยกว่าหนึ่งถึงสามส่วน ในขั้นตอนสุดท้ายคุณกินอาหารเท่าเดิม แต่คุณสามารถเพิ่มสามหรือสี่ส่วนของธัญพืชในอาหารประจำวันของคุณ
อาหาร Perfect 10 หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดมากมายของอาหารที่เป็นที่นิยมจำนวนมาก อาหารไม่ได้ จำกัด คาร์โบไฮเดรตหรือขอให้คุณลดปริมาณไขมันลงในระดับที่ไม่แข็งแรงหรือกินอาหารที่มีไขมันสูงหรือโปรตีนสูง แผนอาหารยังไม่แนะนำการผสมผสานที่แปลกประหลาดหรือข้อ จำกัด ด้านอาหารเดียวที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าควรหลีกเลี่ยง
ข้อควรพิจารณา
อาหาร Perfect 10 ช่วยในการบริโภคเนยและน้ำมันมะพร้าวมากกว่าน้ำมันพืช ตรงกันข้ามกับคำแนะนำของพีระมิดอาหารของรัฐบาลสหรัฐฯและ University of Michigan's Healing Foods Pyramid MyPyramid gov ให้คำแนะนำในการแลกเปลี่ยนไขมันที่เป็นของแข็งเช่นเนยน้ำมันพืช มหาวิทยาลัยมิชิแกนแนะนำว่าน้ำมันมะพร้าวมีไขมันอิ่มตัว
อาจมีข้อดีบางประการที่ Dr. Aziz ให้ความสำคัญกับการใช้เนยในน้ำมันพืช การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "The Journal of Nutrition" ในเดือนธันวาคม 2545 พบว่าการบริโภคเนยในอาหารมื้อเดียวทำให้ไขมันและโปรตีนไขมันต่ำกว่าน้ำมันมะกอกหรือทานตะวันใน 10 คนระหว่างอายุระหว่าง 20 ถึง 29 ปี
คำเตือน
