Pei Wei ซึ่งเป็นเครือร้านอาหารในประเทศสหรัฐอเมริกาให้บริการอาหารเอเชียหลากหลายประเภทรวมทั้งสลัดก๋วยเตี๋ยวและชามข้าวและอาหารเรียกน้ำย่อยจานเล็ก หนึ่งเริ่มต้นเป็นไก่สับกับผักกาดหอมใบหูกวางเย็นยังมักเรียกว่าผักกาดหอม wraps เพียง แม้ว่าชื่อผักที่เป็นศูนย์กลางของมันอาจนำไปสู่คุณภาพที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากกว่าอาหารเรียกน้ำย่อยอื่น ๆ ของ Pei Wei
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
การเสิร์ฟแต่ละครั้งของผักกาดหอมมี 310 แคลอรี แต่ละแผ่นของผักกาดหอมห่อตัวมีสองเสิร์ฟดังนั้นคุณจะกิน 620 แคลอรี่ถ้าคุณกินอาหารเรียกน้ำย่อยทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง เนื่องจากคนส่วนใหญ่กินประมาณ 2,000 แคลอรีต่อวันอาหารเรียกน้ำย่อยนี้อาจใช้เวลาถึงร้อยละที่สำคัญของแคลอรี่รายวันของคุณ ในการเปรียบเทียบอาหารว่างอื่น ๆ ของ Pei Wei มีประมาณ 110 ถึง 190 แคลอรี่ต่อมื้อ
ไขมัน
ผักกาดหอมมีไขมัน 11 กรัมต่อมื้อและ 22 กรัมไขมันทั้งหมด การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วย 2 5 กรัมไขมันอิ่มตัวขณะที่ใบสั่งทั้งหมดประกอบด้วยไขมันอิ่มตัว 5 กรัม สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแนะนำให้คนไม่เกิน 65 กรัมของไขมันทั้งหมดและ 20 กรัมไขมันอิ่มตัวในแต่ละวัน
ผักกาดหอมมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งจานมากกว่าจานจานเล็ก ๆ อื่น ๆ ที่ Pei Wei การให้บริการแต่ละครั้งมี 36 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดโดยมี 4 กรัมมาจากเส้นใยอาหาร อาหารเรียกน้ำย่อยที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อที่มากที่สุดเป็นอันดับที่สองคือไข่ม้วนหมู แต่แม้จะมีเพียง 19 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แผ่นขนาดเล็กอื่น ๆ มีระหว่าง 5 ถึง 17 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดต่อการให้บริการ ด้วยเหตุนี้คนที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจต้องการหลีกเลี่ยงการห่อผักกาดหอมและเลือกอาหารจานอื่น
โซเดียม
ปริมาณโซเดียมของผักกาดหอมห่อตัว 980 มิลลิกรัมต่อมื้อ นี้เป็นอย่างมีนัยสำคัญต่ำกว่าบางส่วนของอาหารว่างอื่น ๆ ของ Pei Wei แต่ยังคงค่อนข้างสูงสำหรับการเริ่มต้น อาหารเรียกน้ำย่อยอื่น ๆ มีตั้งแต่ 250 mg ของโซเดียมถึง 1, 640 mg ของโซเดียมต่อมื้อ องค์การอาหารและยาแนะนำให้คนส่วนใหญ่ จำกัด ปริมาณโซเดียมต่อวันไว้ที่ 2, 400 มก.
โปรตีน
ผักกาดหอมมีโปรตีนมากขึ้นต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมากกว่าอาหารเรียกน้ำย่อยอื่น ๆ การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วยโปรตีน 17 กรัม อาหารเรียกน้ำย่อยอื่น ๆ ที่ Pei Wei มีระหว่าง 2 กรัมและ 16 กรัมของโปรตีน ข้อเสนอแนะของ FDA ประจำวันสำหรับโปรตีนคือ 50 กรัม
สิ่งที่ต้องพิจารณา
