ในวงการยกน้ำหนักมรณะเนยถั่วลิสงมักถูกพิจารณาว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ด แม้ว่าเนยถั่วลิสงจะมีประโยชน์อย่างมากในการให้ความช่วยเหลือแก่ผู้ที่ต้องการมีพลังมากขึ้น แต่ก็มีเนื้อหาแคลอรี่สูง ไม่เพียงแค่นั้น แต่เนยถั่วลิสงมีโปรตีนและไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายสำหรับการกู้คืน
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่ Crunching
การทำให้แข็งแรงขึ้นต้องใช้แผนฝึกอบรมที่ออกแบบมาอย่างรอบคอบ เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อและความแข็งแรงคุณต้องกินแคลอรี่ส่วนเกินซึ่งหมายถึงการเพิ่มอาหารที่มีแคลอรี่สูงให้กับอาหารของคุณ การให้บริการเนยถั่วลิสง 32 กรัมปกติจะมีแคลอรี่สูงถึง 188 แคลอรี่ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มแคลอรี่ลงในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายหากคุณกำลังพยายามกินเพียงพอ
PB ต่อการกู้ภัย
การรับประทานเนยถั่วลิสงอาจช่วยให้มีอาการรุนแรงหลังการออกกำลังกาย ในช่วงยกน้ำหนักที่รุนแรงกล้ามเนื้อของคุณพัฒนาน้ำตาเล็ก ๆ ที่ได้รับการซ่อมแซมในการกู้คืนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ น้ำตาเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บถึง 48 ชั่วโมงหลังจบการออกกำลังกาย รับประทานอาหารว่างที่มีแคลอรี่เช่นเนยถั่วลิสงในขนมปังภายใน 15 ถึง 60 นาทีหลังจากช่วงเวลาของคุณการกู้คืนเริ่มเตะและสามารถเร่งการฟื้นตัวได้โดยอ้างว่าแผนกการส่งเสริมสุขภาพของอลิซที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย
เนยถั่วลิสง
ในขณะที่เนยถั่วลิสงอาจเป็นวิธีที่ดีในการกินอาหารแคลอรี่และรับประทานไขมันที่มีสุขภาพดีรวมทั้งโปรตีนอย่าพึ่งพามันมากเกินไป คุณควรใส่แหล่งที่มาของไขมันในอาหารของคุณเช่นปลาน้ำมันอะโวคาโดมะพร้าวและถั่วชนิดอื่น ๆ ใส่ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงหนึ่งหรือสองช้อนชาลงบนขนมปังปิ้งหรือโจ๊กในมื้อเช้ากระจายบนห่อ tortilla หรือเค้กข้าวหลังออกกำลังกายและมีช้อนเต็มคี่ตลอดทั้งวันหากคุณกำลังพยายามรับปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการ
