พีชข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการ

ลูกพีชเป็นผลไม้เนื้ออ่อนที่มีผิวหมองคล้ำมีชีวิตชีวาในช่วงฤดูร้อน พวกเขาสามารถกินคนเดียวปรุงสุกในขนมหวานหรือใช้เพื่อเสริมอาหารไก่และหมู

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

->

สารอาหารที่ให้พลังงานถึง

->

ลูกพีชย่าง

แคลอรี่ส่วนใหญ่มีให้โดย 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลผลไม้ มี 1 5 กรัมของโปรตีนและ 0. 4 กรัมของไขมันในลูกพีชขนาดใหญ่

วิตามิน

->

ลูกพีชให้วิตามิน C และ A

ลูกพีชขนาดใหญ่หนึ่งอันประกอบด้วย 570 หน่วยสากลของวิตามินเอซึ่งมากกว่าร้อยละ 10 ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน วิตามินซีมีวิตามินซีมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์หรือ 12 มิลลิกรัม พีชเป็นแหล่งวิตามินบีที่ไม่ดีมากและวิตามินอี

แร่

->

ลูกพีชให้โพแทสเซียม

ไม่มีโซเดียมในลูกพีช หนึ่งลูกพีชใหญ่ให้โพแทสเซียม 332 มก. เกือบร้อยละ 10 ของจำนวนเงินที่แนะนำทุกวัน มีแคปซูล 10 มิลลิกรัมฟอสฟอรัส 30 ฟอสฟอรัส 16 แมกนีเซียม 0.4 เหล็กและ 0. 3 ในสังกะสีในพีชเฉลี่ย

ไฟเบอร์

->

ลูกพีชไร้ผิวมีเส้นใยน้อย

ลูกพีชขนาดใหญ่ 1 เส้นมีเส้นใย 2 กรัม ส่วนใหญ่ของเส้นใยอยู่ในผิวหนัง