ไม่เหมือนอาหารมังสวิรัติอาหารมังสวิรัติไม่รวมถึงนมหรือไข่ อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดปริมาณไขมันหรือผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของตนเอง อาหารมังสวิรัติมีสมาธิในการบริโภคธัญพืชผักและผลไม้ซึ่งช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะรังไข่ polycystic หรือ PCOS ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาเงื่อนไขบางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
Insulin Control
ผู้หญิงที่มีภาวะ polycystic ovary syndrome - PCOS - มีระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นการเติบโตของเส้นผมบนใบหน้าและอาจ มีส่วนร่วมในโรคเบาหวานประเภท 2 นี้สามารถทำแย่ที่สุดโดยการกินอาหารที่ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในอินซูลินเช่นคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลง่าย ผู้หญิงเหล่านี้มักจะบอกให้ใช้ยาเช่น metformin เพื่อควบคุมระดับอินซูลิน นอกเหนือจากยาอย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถช่วยลดระดับอินซูลินได้ เป็นไปได้ที่จะเป็นมังสวิรัติและปฏิบัติตามอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหารที่มี GI ต่ำประกอบด้วยการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในระดับอินซูลินเช่นธัญพืชผักและผลไม้
การฟื้นฟูการตกไข่
ผู้หญิงบางคนที่เป็นโรค PCOS มีปัญหาในการตกไข่เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน นี่เป็นเพราะ oversecretion ของฮอร์โมนเพศในต่อมใต้สมอง อาหารมังสวิรัติส่งเสริมการบริโภคอาหารทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมด้วยซึ่งสามารถช่วยรักษาสภาพได้อย่างมาก ตามที่ Women's Fitness การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสามารถลดอัตราการเกิดภาวะมีบุตรยากของไข่ แม้ว่าเหล็ก heme จะพบได้ในเนื้อสัตว์และปลามังสวิรัติสามารถรับธาตุเหล็กได้จากแหล่งที่ไม่เป็นตัวอ่อนเช่นผักสีเขียวผลไม้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขนมปังและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก
กําหนด Menses
เนื่องจากความไม่สมดุลของสตรีเหล่านี้ในฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมนหญิงตั้งครรภ์พวกเขามักไม่ประจำเดือนอย่างสม่ำเสมอ นี้อาจจะทำให้เลวร้ายยิ่งขึ้นโดยการเพิ่มน้ำหนักที่ผู้หญิงเหล่านี้มีประสบการณ์เช่นกัน หลังจากรับประทานอาหารมังสวิรัติแล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากซึ่งในกรณีส่วนใหญ่จะคืนค่ารอบประจำเดือนปกติ ตามที่ Women's Health การลดน้ำหนัก 10 เปอร์เซ็นต์จะช่วยลดอาการตามอาการเหล่านี้ได้ พืชตระกูลถั่วทั้งข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องสามารถช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูงของพวกเขาตาม MayoClinic ดอทคอม
การลดภาวะแทรกซ้อนในอนาคต
ตาม Women's Health 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS จะมีโรคเบาหวานประเภท 2 หรือเป็นโรคเบาหวานก่อนอายุ 40 ปีสตรีสุขภาพระบุว่าหนึ่งในวิธีการป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพนี้ กินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารมังสวิรัติเช่นผักโขมผักชนิดหนึ่งข้าวกล้องธัญพืชเส้นใยสูงและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำสามารถช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้
