ในขณะที่ผลไม้ต้นปาล์มอาจไม่คุ้นเคยกับคุณในฐานะแอปเปิ้ลหรือกล้วยคุณอาจเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารของคุณได้หากคุณสามารถรับมันได้ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเคนตั๊กกี้ (Kentucky State University) กล่าวว่าผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารนี้มักไม่ขายในร้านค้านี้เป็นอาหารพื้นเมืองในภาคตะวันออกของสหรัฐฯและมีรสชาดคล้ายกับสับปะรดมะม่วงและกล้วย
วิดีโอประจำวัน
Major Nutrient Makeup
ผลไม้ Pawpaw มีขนาดแตกต่างกันโดยปกติจะมีตั้งแต่ 5 ออนซ์ต่อปอนด์ การให้บริการ 100 กรัมหรือประมาณ 3. 5 ออนซ์ของผลไม้จำพวกกระบองให้แคลอรี่ 80 แคลอรี่ 1. โปรตีนและไขมัน 2 กรัมและ 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมรวมทั้ง 2. เส้นใย 6 กรัมหรือ 10 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีน มูลค่ารายวัน ไฟเบอร์ช่วยเติมเต็มแคลอรี่น้อยลงและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจท้องผูกและโรคเบาหวานประเภท 2
คุณจะได้รับแร่ธาตุที่จำเป็นจำนวนมากในแต่ละครั้งที่คุณรับประทานผลไม้ที่มีการคั่ว สำหรับทุกๆ 100 กรัมผลไม้จำพวกมะเขือเทศมีกัมมันตภาพรังสี 10 เปอร์เซ็นต์สำหรับโพแทสเซียมร้อยละ 39 เหล็กแผ่นรีดเย็นร้อยละ 130 ของแร่ธาตุแมงกานีสร้อยละ 130 เกลือแร่แม็กนีเซียมร้อยละ 11 และทองแดงร้อยละ 25 ของทองแดง โพแทสเซียมช่วยต่อต้านการเพิ่มความดันโลหิตที่เกิดจากโซเดียมเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและแมงกานีสช่วยสร้างกระดูกและคอเลสเตอรอลในร่างกาย คุณจำเป็นต้องแมกนีเซียมสำหรับกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่เหมาะสมหน้าที่และทองแดงสำหรับระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
การเตรียม Pawpaw