Pan Dulce ข้อมูลโภชนาการ

Pan dulce หรือที่เรียกว่า pan de huevo เป็นม้วนหวานจากเม็กซิโกและอเมริกากลาง ได้รับอิทธิพลมาจากอิทธิพลของฝรั่งเศสในปีพ. ศ. ขนมปังมักมีรสหวานเบา ๆ และมักมีราดด้วยน้ำตาลเคลือบตกแต่ง Pan dulce อุดมไปด้วยแคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

วิดีโอประจำวัน

ส่วนประกอบ

ม้วนกระดาษทรายขนาดกลางที่ไม่มีน้ำตาลมีน้ำหนักประมาณ 2. 6 ออนซ์ หรือ 76 กรัม คาร์โบไฮเดรตทำขึ้นประมาณ 42 กรัมของมาตรการที่ซึ่งเพียงกว่า 13 กรัมเป็นน้ำตาล โปรตีนมีส่วนร่วมเพียงแค่ 5 กรัมและไขมันเพียงภายใต้ 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ประมาณ 23 กรัมของม้วนเป็นน้ำและใยอาหารขึ้น 1. 2 กรัม ม้วนกระดาษขนาดเท่ากันขนาด 93 กรัมกับ 52 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและเกือบ 21 กรัมของน้ำตาล

ม้วนกลิ้งขนาดปานกลางที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลมีแคลอรี่สูงถึง 235 แคลอรี่ซึ่งมีแคลอรี่ 170 คาร์โบไฮเดรตจากคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว แคลอรี่อีก 40 แคลอรีมีให้โดยไขมันขณะที่โปรตีนมีแคลอรี่ประมาณ 25 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพียงแค่น้อยกว่าร้อยละ 12 ของอาหารแคลอรี่ปกติ 2000 สามารถให้บริการโดยม้วน dulce แพนหนึ่ง ถ้าคุณชอบม้วนน้ำตาลแพนพันม้วนคุณจะได้รับการเพิ่ม 62 แคลอรี่

999 วิตามิน

วิตามินที่จำเป็นหลายชนิดมีอยู่ภายในม้วนกระดาษทรายขนาดปานกลาง ปริมาณที่มากที่สุด ได้แก่ thiamin ที่ 0. 3 มก. หรือ 25 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันและโฟเลตที่ 96 ไมโครกรัมหรือ 24 เปอร์เซ็นต์ของ RDI วิตามินที่สำคัญน้อยลง ได้แก่ riboflavin, niacin และวิตามิน A, B6, B-12 และ D.

แร่

ม้วนกลิ้งขนาดกลางหนึ่งใบยังมีแร่ธาตุบางอย่างเช่นซีลีเนียมที่ 16 ไมโครกรัมหรือ 29 เปอร์เซ็นต์ของ RDI, เหล็กที่ 2 มก. หรือ 20 เปอร์เซ็นต์และฟอสฟอรัสที่ 62 มิลลิกรัมหรือเกือบ 9 เปอร์เซ็นต์ แร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีปริมาณน้อย ได้แก่ แคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีและโพแทสเซียม

Health Benefit