เมื่อพื้นของเท้าของคุณเจ็บระหว่างการออกกำลังกายจะทำให้การออกกำลังกายช่วงเหงื่อลำบากมากขึ้น การเลือกรองเท้าที่ไม่ดีพื้นผิวที่เหนียวและรูปแบบที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ปวดตาได้ หากความเจ็บปวดของคุณยังคงมีอยู่แม้หลังจากการเปลี่ยนแปลงแล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากคุณอาจต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์
วิดีโอประจำวัน
รองเท้าและถุงเท้าที่ไม่ดี
รองเท้าที่ให้การสนับสนุนน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้ฝ่าเท้าของคุณทำร้ายได้ รองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้มุมโค้งของคุณอึดอัดได้ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดที่ส่วนล่างของเท้า มุ่งหน้าไปยังร้านขายสินค้ากีฬาที่จะทำการวิเคราะห์เส้นทางเดินฟรีสำหรับคุณเพื่อให้คุณทราบว่าคุณต้องการการสนับสนุนประเภทใด
รองเท้าที่ใหญ่เกินไปหรือกว้างเกินไปอาจหมายถึงเท้าของคุณเคลื่อนที่ไปมาระหว่างออกกำลังกาย - การถูและทำให้รู้สึกไม่สบาย การสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายสำหรับกิจกรรมกีฬาอาจทำให้เกิดความชื้นในการสร้างและแผลพุพองที่ส่วนล่างของเท้า เลือกใช้ผ้าสังเคราะห์หรือตัวเลือกตามธรรมชาติที่ชุ่มชื้นเช่นไม้ไผ่หรือขนสัตว์
ปฏิกิริยาพื้นผิว
การยืนบนพื้นแข็งเช่นคอนกรีตหรือยางมะตอยอาจทำให้เท้าของคุณไม่สบาย ถ้าคุณวิ่งหรือกระโดดบนพื้นผิวเหล่านี้โอกาสที่ความเจ็บปวดจะยิ่งใหญ่กว่า - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นพื้นผิวใหม่สำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนพื้นผิวที่วิ่งของคุณจากทางลู่วิ่งไปยังทางเท้าอาจเป็นสาเหตุให้ฝ่าเท้าเจ็บ
รองเท้าที่ไม่ถูกต้อง
แม้ว่ารองเท้าของคุณจะพอดีและให้การสนับสนุนพวกเขาอาจผิดปกติกับกิจกรรมที่คุณทำ คุณอาจไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเพียงพอในเท้าข้างหน้าหรือข้างหลังเพื่อป้องกันเท้าของคุณ การเปลี่ยนจากรองเท้าหุ้มเบาะสูงเป็นรองเท้าแบบเรียบง่ายอาจทำให้การเปลี่ยนแปลงเท้าของคุณรุนแรงเกินไป รองเท้าช่วยให้เท้าของคุณดูดซับแรงกระแทก หากพวกเขาไม่ได้ทำงานของพวกเขาเท้าหรือเท้าของคุณอาจเจ็บและคุณอาจพบอาการปวดในบางส่วนของข้อต่อของคุณด้วย
รองเท้ามีการระบุไว้สำหรับกีฬาบางประเภทด้วยเหตุผล ตัวอย่างเช่นการใส่รองเท้านุ่ม ๆ ในชั้นเรียนขี่จักรยานอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ส่วนล่างและโค้งของเท้าเนื่องจากเท้าของคุณงอและถูในขณะที่เหยียบ แนะนำให้ใช้รองเท้าแบบแข็งเพื่อให้มีการถ่ายโอนพลังงานไปยังเหยียบและให้เท้ามั่นคง
ความสนใจต่อสุขภาพเท้า
วิธีที่คุณออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ส่วนล่างของเท้า ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะลากเท้าของคุณขณะที่วิ่งเช่นการขยายสายตาทำให้เท้าสัมผัสกับพื้นและอาจทำให้เกิดอาการปวด
การรักษาความยืดหยุ่นในเท้าของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันอาการปวดบนฝ่าเท้า ยกเท้าของคุณเบา ๆ ลงบนลูกกอล์ฟและฝึกยกผ้าเช็ดตัวด้วยมือของคุณเดินเท้าเปล่าเป็นครั้งคราวบนพื้นผิวที่ปราศจากเศษซากที่คมเช่นหาดทรายเพื่อทำให้เท้าของคุณแข็งแรงขึ้น
