การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ หนึ่งการออกกำลังกายดังกล่าวกดไหล่ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งไหล่ของคุณ แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดคอ เพื่อป้องกันปัญหานี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ถ้าคุณทำร้ายคอของคุณรักษาอาการบาดเจ็บได้อย่างถูกต้องที่บ้านหรือติดต่อแพทย์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Shoulder Press
การกดไหล่หรือการกดทหารเป็นการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อในบ่าของคุณ หากต้องการทำการกดไหล่อย่างถูกต้องให้นั่งบนม้านั่งพร้อมกับแถบหลังศีรษะของคุณ จับแถบกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เมื่อคุณควบคุมแถบให้ยกขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นให้ลดแถบบริเวณหน้าของคุณลงไปที่กระดูกไหปลาร้าของคุณ ทำซ้ำขั้นตอนนี้สำหรับจำนวนที่ต้องการของ repetitions นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายขณะยืนแม้ว่าอาจทำให้ความเครียดที่ไม่พึงประสงค์บนหลังของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนดัมเบลล์ได้อีกด้วย
ข้อควรพิจารณา
แม้ว่าอาการปวดคอไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลรักษาทางการแพทย์ แต่บางครั้งก็อาจทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพอย่างร้ายแรง ตามที่ Mayo Clinic ถ้าคุณประสบกับอาการเหล่านี้ติดต่อแพทย์มืออาชีพได้ทันที: ถ่ายภาพอาการปวดไหล่หรือแขนชาหรือสูญเสียความแข็งแรงในอ้อมแขนและมือของคุณเปลี่ยนกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้นิสัยหรือไม่สามารถที่จะ แตะคางลงหน้าอก