ร่างกายของคุณมีอะไรมากมายที่จะบอกคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือฟัง ทุกอย่างที่คุณรู้สึกบ่งบอกถึงข้อเท็จจริงที่ยิ่งใหญ่กว่าเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ - บางครั้งก็แปลกหรือมั่นใจ แต่บางครั้งก็น่าตกใจ และนี่จะกลายเป็นกรณีที่มากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้น แม้ว่าบางครั้งมันจะชัดเจนว่าสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามจะพูดในบางครั้งอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนคลุมเครือหรือแม้กระทั่งตอบโต้ได้ง่าย ด้วยเหตุนี้ต่อไปนี้เป็นข้อความ 20 รายการที่ต้องระวัง และสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่น่าตื่นตาตื่นใจมากขึ้นนี่คือข้อผิดพลาดด้านสุขภาพ 40 ข้อที่คุณแก่เกินไปที่จะทำหลังจาก 40
1 คุณไม่ได้รักอาหารมากเท่าที่คุณเคยทำ = จมูกของคุณมีปัญหา
อาหารไม่อร่อยอาจเป็นเพราะคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการสูญเสียกลิ่น ระหว่างอายุ 40 ถึง 60 ปีกลิ่นของคุณเริ่มเสื่อมลง นี่อาจเป็นผลมาจากปัญหาจมูกและยาที่ทำให้จมูกของเราเสียหายตลอดเวลา บ่อยครั้งที่ความบกพร่องทางกลิ่นอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงเช่นอัลไซเมอร์หรือพาร์คินสัน เนื่องจากรสชาติมีการเชื่อมโยงอย่างมากกับความสามารถในการดมกลิ่นการด้อยค่าของกลิ่นจึงนำไปสู่การสูญเสียรสชาติ หากคุณพบว่าอาหารรสชาติจืดชืดระวังอย่าเพิ่มเกลือมากเกินไปซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตสูงและเบาหวานแย่ลง และเพื่อเริ่มต้นการกินโดยคำนึงถึงสุขภาพที่ดีตามอายุให้ทานอาหาร 50 รายการที่ทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
2 คุณเริ่มเห็นจุด = ดวงตาของคุณกำลังทำให้เหลวไหล
เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นน้ำเลี้ยงภายในดวงตาของคุณจะกลายเป็น "ของเหลวมากขึ้น" ตามที่ Mayo Clinic กล่าวไว้: "เส้นใยกล้องจุลทรรศน์ภายในน้ำเลี้ยงมีแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นก้อนและสามารถสร้างเงาเล็ก ๆ บนจอประสาทตาของคุณ "floaters" เหล่านี้อาจปรากฏเป็นใยแมงมุมจุดและเกล็ดที่เคลื่อนไปรอบ ๆ สนามการมองเห็นของคุณ แม้ว่าปกติแล้วพวกเขาจะไม่ขัดขวางการมองเห็น แต่พวกเขาก็อาจสร้างความรำคาญและทำให้งานบางอย่างยากลำบาก พวกเขาจะปรากฏขึ้นเมื่อเจลน้ำเลี้ยงตาแยกออกจากเรตินาเนื่องจากเวลา
มีผู้ใหญ่เพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่จะมีอาการเซาะตาเมื่อถึงอายุ 80 แต่มีหลายคนที่คาดหวังว่าพวกเขาจะปรากฏตัวครั้งแรกเมื่ออายุประมาณ 50 ปีส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะหายไป แต่ในกรณีที่พวกเขาไม่มี ขั้นตอนการบุกรุกที่เรียกว่า vitrectomy สามารถแทนที่น้ำเลี้ยงที่เสียหายในดวงตา
3 Your Knees Ache = คุณได้ทำลายกระดูกอ่อนของคุณแล้ว
Shutterstock
โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นในคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกมีการสึกกร่อนมานานหลายปี นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากโรคอ้วนโรคภูมิแพ้หรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน การตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายคือการอักเสบที่เจ็บปวดซึ่งสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอลง แต่สามารถรักษาได้ กลยุทธ์หนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการฝึกแบบฝึกหัดพื้นฐานสองสามข้อที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนของคุณ น่องยืดและงอและยืดขาของคุณเป็นการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้น และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อนี่คือวิธีพิชิตอาการปวดหลังส่วนล่างตลอดกาล
4 ผมของคุณผอมบาง = คุณต้องการมะเขือเทศ
อีกครั้งฮอร์โมนจะตำหนิสำหรับปัญหาริ้วรอย สำหรับผู้ชายนั่นหมายความว่าตัวรับแอนโดรเจนของคุณเริ่มอ่อนแอลง ในขณะที่แอนโดรเจนเช่นฮอร์โมนเพศชายมักจะรับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมหนึ่งเรียกว่า dihydrotestosterone หรือ DHT มีผลตรงกันข้าม DHT ค่อยๆหดรูขุมขนจนกว่าพวกเขาจะหายไปอย่างสมบูรณ์ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับ DHT ในร่างกายของคุณคือการกินอาหารที่มีไลโคปีนสูงซึ่งเป็นตัวบล็อก DHT ตามธรรมชาติ มะเขือเทศเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเรื่องนี้และคุณยังสามารถโยนแครอทมะม่วงและแตงโมลงไปในส่วนผสม และสำหรับอีกหลายวิธีที่คุณทำลายแผงคอของคุณลองดู 15 วิธีผู้หญิงกว่า 40 วิธีที่ทำร้ายเส้นผมของคุณ
5 ปากของคุณตอนนี้แห้งบ่อยๆ = เม็ดยาของคุณมีผลข้างเคียงที่เป็นความลับ
Shutterstock
ร้อยละเก้าสิบของเวลาคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปากแห้งที่เรียกว่า xerostomia กำลังประสบผลข้างเคียงของยา น่าเสียดายเนื่องจากผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะใช้ยาในวัยกลางคนปากแห้งก็พบได้บ่อยในวัยกลางคนเช่นกัน ยาสามัญที่ทำให้ปากแห้ง ได้แก่ การรักษาโรคหัวใจโรคเบาหวานและความดันโลหิตต่ำ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงมีโอกาสเล็กน้อยที่ผู้ร้ายจะหมดประจำเดือน เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเยื่อเมือกจะสูญเสียความชุ่มชื้นซึ่งสามารถทำให้รู้สึกปากแห้ง
6 เล็บของคุณแตกหักง่ายขึ้น = คุณมีฟันหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้
เล็บต้องการคอลลาเจนเพื่อการเติบโตที่แข็งแรงและเนื่องจากร่างกายมนุษย์ผลิตคอลลาเจนน้อยลงเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปเล็บของคุณจะอ่อนแอลงตามอายุ ในช่วงเวลาเดียวกันที่คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าเล็บของคุณแตกหักง่ายขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นว่านิ้วมือและมือของคุณดูบางและกระดูกมากขึ้นเนื่องจากขาดคอลลาเจนเช่นกัน ผู้ร้ายมักจะเป็นสิ่งที่คุณใส่ในอาหารของคุณ (น้ำตาลกลั่นมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายต่อการผลิตคอลลาเจน) อย่าลืมใส่ถั่วอะโวคาโดและข้าวกล้องลงไปผสมด้วยเช่นกันเพราะเป็นที่รู้กันว่าช่วยในการสร้างคอลลาเจน
7 คุณกระหายน้ำตลอดเวลา = อัลโดสเตอโรนของคุณร่วงหล่น
Shutterstock
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอยู่ที่มันอีกครั้ง แต่ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนเพศชายเสมอไป แต่เมื่อระบบต่อมไร้ท่อมีอายุต่อมลดการผลิตฮอร์โมน aldosterone ซึ่งเก็บโซเดียมสำหรับการทำงานของไต, ต่อมเหงื่อและการผลิตน้ำลาย ลดระดับของ aldosterone มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกของการขาดน้ำเช่นเดียวกับความอยากเกลือซึ่งช่วยกักเก็บน้ำ คุณอาจต้องการดู aldosterone เสริม
8 คุณไปที่ห้องน้ำบ่อยขึ้น = คุณมีต่อมลูกหมากโต
9 คุณมีขี้หูมากขึ้นกว่าเดิม = หูของคุณสะอาด
นี่อาจเป็นสิ่งที่ขัดกับความเป็นธรรมชาติเพราะเป็นธรรมชาติที่จะนึกถึงหูที่มีขี้หูอยู่ในนั้นเหมือนกับที่ต้องใช้ไม้กวาด แต่ตามที่บล็อกของ Harvard Medical School อธิบายว่าขี้หู "ทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติเมื่อมันเคลื่อนออกจากหูและการทดสอบแสดงให้เห็นว่ามันมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา" คุณเพียงแค่ต้องระวังไม่ให้มีขี้หู มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแก่ขึ้นเมื่อขี้หูที่มากเกินไปอาจทำให้สูญเสียการได้ยินหรือหูอื้อ
10 เท้าของคุณอยู่ใน Callouses = การไหลเวียนของคุณดี
Shutterstock
ชั้นหนาของเท้าที่เท้าไม่เพียงแค่แสดงว่าคุณเดินไปได้ไกลหลายไมล์เมื่อคุณมีอายุครบ 40 ปี แต่มันอาจสะท้อนถึงสุขภาพเท้าที่ดีด้วยเช่นกัน. “ ชั้นหนาที่หนาด้านล่างเท้าของคุณเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเท้าของคุณแข็งแรงและคุณมีการไหลเวียนที่ดี” เธอกล่าวกับ คึกคัก "มันช่วยปกป้องส่วนล่างของเท้าของคุณจากการบาดเจ็บเพราะมนุษย์ธรรมชาติจะวิ่งไปรอบ ๆ เท้าเปล่า"
11 ดวงตาของคุณเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ เมื่อคุณหลับ = คุณนอนหลับเหมือนเด็ก
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้ด้วยตัวเอง (เนื่องจากคุณกำลังหลับ) คู่ของคุณอาจสังเกตเห็นว่าดวงตาของคุณพุ่งไปรอบ ๆ อย่างมากในขณะที่คุณหลับใหล นั่นอาจดูแปลกสักหน่อย แต่มันเป็นสัญญาณว่าคุณนอนหลับสนิทและเข้าสู่วัฏจักร REM ของคุณ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนได้ยากขึ้นดังนั้นหากคุณเริ่มเข้าสู่ภาวะปกตินั่นเป็นสิ่งที่น่ายินดี
12 คุณมีคมทางจิตน้อยลง = คุณไม่ได้กินปลาให้เพียงพอ
Shutterstock
ทันทีที่สมองของคุณมีวุฒิภาวะในช่วงปลายยุค 20 คุณจะเริ่มสูญเสียเซลล์ประสาท เมื่อถึงอายุ 60 ปีสมองของคุณก็เริ่มหดตัวลง ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมคนจำนวนมากในยุค 40 ของพวกเขาได้สังเกตเห็นพลังสมองของพวกเขาหมองคล้ำแล้ว ปฏิกิริยาตอบสนองช้าลงพร้อมกับการพูดและทักษะการใช้เหตุผลเริ่มลดลง มีกลวิธีมากมายในการเพิ่มเซลล์สมองจากการนอนหลับมากมายจนถึงการลดความเครียด แต่วิธีที่ง่ายและรวดเร็วคือการได้รับกรดไขมันโอเมก้า -3 ซึ่งพบได้ในปลาวอลนัทเมล็ดพืชและผักใบ.
13 คุณเจ็บอีกต่อไป = คุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ
14 You Shed Eyelashes = คุณทำมากเกินไปกับการแต่งหน้า
Shutterstock
รูขุมขนที่ผลิตขนตาใช้วิธีเดียวกับรูขุมขนที่ผลิตขนทั่วร่างกาย ดังนั้นเช่นเดียวกับผมจึงมีแนวโน้มที่จะผอมบางตามวัยดังนั้นขนตา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้รูขุมขนเล็กลงและอาจทำให้บางส่วนหยุดการผลิตขนตาเลยก็ได้ แต่บ่อยครั้งที่ขนตาที่หายไปในผู้หญิงอาจเกิดจากการแพ้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ใช้หรือวิธีที่ใช้ และเพื่อเรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงลองดู 30 เครื่องสำอางค์ผู้หญิงมากกว่า 40 ไม่ควรซื้อเลย
15 ฟันบนของคุณ = ไซนัสของคุณกำลังยัด
Shutterstock
ในขณะที่ฟันที่ปวดเมื่อยมักเป็นสัญลักษณ์ของฟันผุและฟันผุมักพบในผู้ใหญ่ที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่าในคนหนุ่มสาวบางครั้งความไม่สบายของฟันนั้นเป็นผลมาจากสาเหตุที่ไม่ใช่ทางทันตกรรม หากคุณมีไซนัสติดเชื้อหรือติดขัดอาจทำให้ฟันของคุณรู้สึกไวกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับฟันบนซึ่งตั้งอยู่ใต้โพรงโพรงไซนัสของคุณโดยเฉพาะที่สามารถรับแรงกดได้
16 ลิ้นของคุณซีดแล้ว = คุณต้องการเหล็ก
17 คุณสั้นกว่าที่คุณเป็นทศวรรษที่ผ่านมา = คุณต้องการแคลเซียม
Shutterstock
มนุษย์สามารถเริ่มหดตัวเร็วที่สุดเท่าที่อายุ 30 ในขณะที่สั้นลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ (ขออภัย!) มันสามารถบรรเทาได้โดยลดการสูญเสียมวลกระดูกให้ได้มากที่สุดซึ่งหมายถึงการเพิ่มปริมาณแคลเซียม
18 คุณป่วยน้อยกว่าที่เคยเป็น = ภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแกร่งขึ้น
Shutterstock
หนึ่งในอัพไซด์ของความชราคือเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะมีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสบางชนิด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหวัดที่สุด! มีไวรัสมากกว่า 200 ตัวที่ทำให้เกิดหวัด เมื่อถึงวัยกลางคนร่างกายของคุณจะได้สัมผัสกับไวรัสเหล่านี้หลายครั้งหลายคราจนได้เรียนรู้ที่จะต่อต้านพวกมัน น่าเสียดายที่ไม่สามารถพูดแบบเดียวกันเกี่ยวกับไวรัสไข้หวัดใหญ่ซึ่งกลายพันธุ์ทุกปี และถ้าคุณยังป่วยอยู่ให้ตรวจสอบ 23 สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณเป็นหวัด
19 ปากของคุณเสียวซ่าเมื่อคุณกิน = คุณอาจเป็นโรคภูมิแพ้ปลายชีวิต
"แต่ฉันกินหอยและถั่วตลอดชีวิต!" คุณอาจจะพูด ขออภัยตาม Mayo Clinic การแพ้อาหารที่เริ่มมีอาการนั้นไม่ใช่เรื่องผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอาหารประเภทต่างๆเช่นถั่วลิสงถั่วต้นไม้ปลาและใช่หอย ในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงตามอายุโรคภูมิแพ้อาจปรากฏ - หรือฟื้นคืนชีพ และสำหรับสารก่อภูมิแพ้ที่ซ่อนอยู่ให้ตรวจสอบ 23 สิ่งแปลกประหลาดที่คุณสามารถแพ้ได้
20 เล็บเท้าของคุณเปลี่ยนเป็นสีเหลือง = คุณอาจมีปัญหาระบบทางเดินหายใจ
นอกจากจะเปราะบางมากขึ้นเล็บเท้าก็เปลี่ยนสีตามเวลา พวกเขาเติบโตขึ้นนักคิดและใช้สีเหลืองซึ่งอาจทำให้สับสน แต่มักจะไม่มีอะไรต้องกังวล บางครั้งเล็บเท้าสีเหลืองอาจมีอาการของโรคระบบทางเดินหายใจ ในกรณีของโรคเล็บเหลืองคุณควรให้แพทย์ตรวจสอบอาการไอและหลอดลมอักเสบเรื้อรัง กลุ่มอาการเล็บเหลืองมักได้รับการถ่ายทอดและหายากอย่างไม่น่าเชื่อ โอกาสที่ถ้าเล็บของคุณเปลี่ยนเป็นสีเหลืองน่าจะเป็นเพียงสัญลักษณ์ของความชรา และสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของคุณขโมยความลับต่อต้านริ้วรอย 100 ประการเหล่านี้เพื่อการมองและรู้สึกอ่อนเยาว์กว่าที่เคย
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
