ข้าวเปลือกข้าวโอเรียนเต็ล

ข้าวเกรียบข้าวโอเรียนเต็ลมีส่วนประกอบหลักคือข้าวและปรุงแต่งด้วยซีอิ๊วน้ำตาลสาหร่ายทะเลและพริก แคร็กเกอร์เหล่านี้มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอดกะเทาะเนยแข็งหรือของขบเคี้ยวไขมันอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะควร จำกัด ปริมาณน้ำตาลในอาหารของคุณ แต่ก็ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการนอกเหนือจากแคลอรี่ส่วนปริมาณข้าวเกรียบโอเรียนเต็ลในข้าวโอ๊ตจะเพิ่มเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลโภชนาการ

ข้อมูลโภชนาการแตกต่างกันไปตามแต่ละผลิตภัณฑ์ แต่ข้าวเกรียบจากแบรนด์หนึ่งมีแคลอรี่ 110 แคลอรี่ต่อ 1/2 ถ้วยในขณะที่ผลิตภัณฑ์จากแบรนด์อื่น ๆ มีแคลอรี่ 120 ในการให้บริการเดียวกัน ตามลำดับพวกเขายังมี 6 เปอร์เซ็นต์และ 8 เปอร์เซ็นต์ของ 2, 400 มิลลิกรัมต่อวันค่าโซเดียม; 8 เปอร์เซ็นต์และ 9 เปอร์เซ็นต์ของ 300 กรัมของ DV สำหรับคาร์โบไฮเดรต และ 3 กรัมและโปรตีน 2 กรัมต่อมื้อ แต่ละคนปราศจากไขมันและมีน้ำตาล 1 กรัม โปรตีนที่แนะนำสำหรับผู้หญิงคือ 46 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 56 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชายดังนั้นเครื่องกะเทาะเหล่านี้จึงตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แคร็กเกอร์ยังประกอบด้วยเส้นใย 1 กรัมหรือ 4 เปอร์เซ็นต์ของ DV ต่อการให้บริการและไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ที่เห็นได้